Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 25-10-2012, 18:52
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Droga do mięśniowego Eldorado

No wlasnie dawno cie nie bylo, ale dobrze, ze trenujesz!
__________________
Zapraszam wszystkich do sledzenia i polubienia mojego fanpage - https://www.facebook.com/pages/IFBB-...1568329?ref=hl
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 25-10-2012, 19:24
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar tommq
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 367
Podziękował: 8
Dostał 23 razy "Dzięki" w 21 postach
Domyślnie Odp: Droga do mięśniowego Eldorado

niestety samo zycie sam sie zastanawiam czy skończąc szkołę średnia opłaca sie wogóle iść na studia czy od razu wyjechać za granice jakos nie wiąże przyszłosci z naszym kochanym krajem tym bardziej jezeli rzad sie nie zmieni no ale nie jest to forum o polityce hehe dajesz bede zaglądał powodzenia
tommq jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 20-11-2012, 21:14
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar exlibis
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 212
Podziękował: 1
Dostał 6 razy "Dzięki" w 6 postach
Domyślnie Odp: Droga do mięśniowego Eldorado

TRENING 20.11.2012

KLATKA

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
60kg x 12
80kg x 10
100kg x 6
120kg x 4 + 1 z pomocą
drop set 100kg x 6 / 80kg x 6 / 60kg x 8

Wyciskanie hantli na ławce "dodatniej"
33kg x 10
41kg x 8
33kg x 10

Rozpiętki na ławce "dodatniej"

15kg x 12
17kg x 10
19kg x 10
drop set 23kg x 6 / 10kg x 6


BICEPS

Uginanie przedramion sztangą łamaną stojąc
32kg x 16
42kg x 10
drop set 52kg x 6 / 42kg x 6 / 32kg x 6 / 22kg x 6

Uginanie przedramion jednorącz w oparciu o modlitewnik
10kg x 12
13kg x 10
15kg x 8
drop set 19kg x 5 / 10kg x 6

Uginanie przedramion hantlami uchwytem młotkowym stojąc
15kg x 12
19kg x 10
23kg x 8

Uginanie przedramion samą sztangą nachwytem 3 serie po 15 powtórzeń

Na dobranoc "21" sztangą


Dziwnym trafem straszne tłumy były dziś na siłowni, czego bardzo nie lubię. Na szczęście trening przebiegł bez przeszkód
__________________
exlibis jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Stalmir - Droga Do Marzeń Stalmir Dzienniki treningowe 115 18-03-2013 21:58
Trening do upadku mięśniowego a przetrenowanie thegame Trening i plany 0 17-01-2011 18:42
Droga bez powrotyu 1,2, 3;D Ne Lubie Zycia Kino & TV 12 22-04-2010 13:42
Hemp Gru - Droga mental123 Muzyka 3 31-03-2010 14:39
Zła droga . Zapomnij Literatura 12 19-04-2009 22:45

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 07:34.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin