|
Domyślnie suplementy dla kobiet | |
| | Data napisania/wstawienia: 30. Sierpień 2011 Dodane przez: Marta |
| | Wątki na forum: | | | Jak wiadomo kulturystyka największą popularnością cieszy się wśród mężczyzn, lecz coraz częściej uprawiają ją również kobiety uprawiają ją również kobiety.
Kobiety nie dążą do ogromnej ilości mięśni. One po prostu chcą poprawić swoją sylwetkę, wytrzymałość, kondycję oraz chcą pochwalić się przed koleżankami, że lepiej wyglądają.
Suplementy stosowane przez facetów są często nieodpowiednie dla kobiet. Nawet np.: booster testosteronu nie jest odpowiedni dla kobiet, gdyż może prowadzić on do pogłębienia jej głosu, a także do wzrostu włosów na ciele.
Wymienię teraz suplementy, które są specjalnie przygotowane dla kobiet:
1. Stosowanie kreatyny
Istnieje kreatyna specjalnie dostosowana dla kobiet, która nie powoduje żadnych skutków ubocznych, a ma takie same właściwości jak ta którą stosują mężczyźni.
Najczęstszym skutkiem ubocznym normalnej kreatyny są skurcze mięśni, podrażnienie żołądka, odwodnienie oraz biegunka.
Przykład kreatyny dla kobiet: EFX - Kre-A-Fem - 60 kaps. Nowa formułka Con-Cret tez jest pozbawiona ubocznych skutków u kobiet.
2. Witaminy B
Ten rodzaj suplementu jest pomocy przy procesach metabolicznych węglowodanów, białek i tłuszczów. Ponadto, witaminy te wpływają na poprawienie wzroku, struktury skóry i wytrzymałości włosów.
Witamina B6 pomaga właściwie wykorzystać węglowodany. Witamina B1 (tiamina) jest niezbędna do procesu wzrostu mięśni. Witamina B3 pomaga w wielu procesach metabolicznych, które odpowiedzialne są za wytwarzanie energii. Witamina B2 powszechnie zwana ryboflawiną jest także zaangażowana w produkcję energii. Więcej na temat witamin możecie przeczytać tutaj. Polecamy wam Olimp Vita-min plus dla kobiet.
3. Suplementy wapnia
Aby na treningu nie doszło do żadnego złamania, należy zadbać o mocne kości. Wapń jest ważnym czynnikiem do utrzymania prawidłowego funkcjonowania kości. A więc dużo wapnia = mocne kości.
Na rynku istnieje wiele suplementów wapnia. Naturalną alternatywną dla suplementów może być spożywanie produktów mlecznych, wodorostów i brokułów, które są bogate w wapń.
4. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe
Wykorzystanie niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) przynosi wiele korzyści dla kobiet. Miedzy innymi:
- daje dużo energii,
- rozprasza tlen do krwi,
- zmniejsza retencję wody,
- działa bardzo uspokajająco, a także normalizuje nastrój,
- pomaga w transporcie, a także procesie metabolicznym triglicerydów oraz cholesterolu.
Większość ryb i olejów roślinnych są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe.
5. Suplementy białkowe
Suplement niezbędny do budowania mięśni. Pomaga w ich prawidłowym funkcjonowaniu. Suplementy te są zazwyczaj stosowane przez kobiety jako forma energii.
Przeważnie wyróżniamy 4 główne typy białek:
- białka serwatki
- białka jaj
- kazeiny
- soi
6. Produkty zastępujące posiłek
Różne typy dodatków takie jak drinki lub batoniki proteinowe. Batoniki proteinowe (MRP) są ogólnie dobrym uzupełnieniem diety podczas budowania mięśni, gdyż posiadają wysoką ilości białka, przy stosunkowo małej ilości węglowodanów i tłuszczy (tego czego kobiety boją się najbardziej). Należy również wspomnieć o tym, że zawierają one wiele składników mineralnych i witamin.
Produkty MRP składają się z białek kazeiny, serwatki i jaj. Ponadto MRP mogą zawierać węglowodany pochodzące z mąki pszennej, błonnika owsianego a także ryżu.
Podsumowanie
Przed spożywaniem suplementów wymienionych wyżej skonsultuj się z trenerem. Suplementy te pomogą uzyskać Ci piękne ciało. Należy pamiętać, że to są tylko dodatki, a 90% twojego sukcesu będziesz zawdzięczać diecie, treningowi oraz regeneracji.
Jeśli lubisz Kulturystykę Online i chciałbyś nas wesprzeć to zajrzyj na jeden z naszych sklepów!Kulturystyka Online Sklep - Nasz oficjalny sklep. Znajdziesz tam wiele supli w niskich cenach! Roughneck - Kolekcja wyjątkowych, hardcorowych koszulek. Dzięki nim wybijesz się z tłumu! Sixpack Bags - Świetna torba na żywność, suple i witaminy specjalnie dopasowane do potrzeb kulturystów. |
|
| |
Komentarze do artykułu: Domyślnie suplementy dla kobiet