Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Doping i sterydy
stare 17-03-2016, 17:26
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Nov 2015
Postów: 3
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Do oceny! pierwsza zabawa z koksem czyli pierwszy cykl!

Witam serdecznie! chciałbym przedstawić swój obecny plan treningowy, żywieniowy oraz cykl do którego się przygotowuję. Zacznę od treningu, a więc trenuję systemem push, pull, legs podzielone na dni siłowe i hipertroficzne.
Wygląda to mniej więcej tak (nie będę się rozpisywał, tylko napiszę jakie partie trenuje na danym treningu, zapewne mało kogo będzie interesować jakie ćwiczenia wykonuję )
Poniedziałek - PUSH HIPERTROFIA (klatka,barki,triceps) przedział powtórzeń 10-15
Wtorek - PULL HIPERTROFIA (plecy, tył barków, biceps, przedramię) przedział powtórzeń 10-15
Środa - LEGS (czwórki, dwójki, łydki) trenuję nogi raz w tygodniu przedział powtórzeń oscyluję w granicach 10-20
Czwartek - wolne
Piątek PUSH SIŁA (klata, barki, triceps) przedział powtórzeń 3-8
Sobota PULL SIŁA (plecy, tył barków , biceps, przedramię ) przedział powtórzeń 3-8
Niedziela - wolne

Co do diety to trzymam bardzo czystą michę, sporadycznie zdarzają się jakieś oszukane posiłki. Makro 500ww , 250b, 100 tł (wrzucam zdjęcie z myfitnespala)

Jeśli chodzi o suplementację to obecnie wchodzi:
Rano: kompleks [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] +minerały z olimpa, do tego 2 tabletki glukozaminy
Przed treningowo: 6g [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] , 2g witaminy C, 6000IU witaminy D+witaminaK
Po treningowo: 6g kreatyny , 2g witaminyC
Przed spaniem : cynk, magnez, melatonina na lepszy sen

Dobra a więc przechodzę do setna sprawy, zdecydowałem się na swój pierwszy cykl (jestem pewny tego w 100%, więc proszę o nie dawanie komentarzy typu "jesteś za młody itd" ) Na początek badania :
Estradiol: 16.00 (norma:11-44)
Testosteron: 9.09 (norma:4.94-32.01)
Prolaktyna: 8.88 (norma:3.46- 19.4)
LH: 2.15 (norma:0.57-12.07)
FSH: 5.36 (norma:1-12)
Testosteron wolny: 8.29 (norma:0.18-23.08 )
progesteron: 0.9 (norma:0.2-2.3)
Insulinopodobny czynnik wzrostu IGF (Somatomedyna C) (O32) chodzi chyba o hormon wzrostu: 422.6 (norma:147-404)

Mam też wyniki badań hormonów tarczycy, morfologie krwi, usg jamy brzusznej usg jąder, ekg serca, i wszystko w normach także już nie będę się rozpisywał.

Jeśli chodzi o cykl będzie on trwał 21 tygodni na jednym środku a mianowicie: testosteron enanthate 250mg E5D. Mam też skłonności do ginekomastii, a nawet lekka jest (została po okresie dojrzewania, podajże 3mm w obu sutkach) dlatego pod ręką będzie Nolvadex i w razie czego wrzucę 10mg ED do końca cyklu.16 tygodni cyklu chce przeznaczyć na budowę masy mięśniowej a przez te ostatnie 5 tygodni zacząć ucinać kalorię i dorzucić jakieś cardio aby troszeczkę dociąć, mam zamiar też na cały cykl odstawić kreatynę, aby na PCT znowu ją włączyć i podbić kalorykę aby jak najwięcej mięsa zostało.

Teraz zostaje PCT (do którego jest jeszcze sporo czasu ale chce mieć już wszystko rozplanowane) cykl będzie trwał około 20 tyg, a więc myślę że co 5 tygodni będzie leciało HCG 5000J podzielone na 3 części e3d, i tak samo w 10tyg i 15 tyg. Następnie tydzień po ostatniej iniekcji enana znowu wchodzę z HCG w ilości około 15000 J (2500J e3d), 3 dni po ostatniej iniekcji Clomid 50mg ed, i nolvadex 20mg ed. Oczywiście badania, myślę że będę robił co 4 tygodnie w czasie cyklu, 3 dni po ostanim strzale enana badania prolki i estro i zbicie ich do norm za pomocą inhibitorów(tylko nie wiem jakich :c,) symex, armidex na estro? a na prolke cabeser(ale drogi on starsznie:O)
Proszę o opinie bardziej doświadczonych i ewentualne zmiany. Pozdrawiam !
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
dziennik zywieniowy.bmp.jpg  
szybkostrzelnyjastrzab jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 17-03-2016, 19:32
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2015
Postów: 18
Podziękował: 0
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Do oceny! pierwsza zabawa z koksem czyli pierwszy cykl!

Ile masz wzrostu i ile ważysz ? pytam z ciekawośći
OnePunchMan jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-03-2016, 19:48
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Nov 2015
Postów: 3
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Do oceny! pierwsza zabawa z koksem czyli pierwszy cykl!

Wiek : 19
Waga : 103
Wzrost : 193
Obwód ramienia : 41.5
Obwód klatki : 112
Obwód uda : 70
Obwód talii : 90
Staż na siłowni : 3 lata
Dieta (przedstaw ilość spożywanego [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] , węglowodanów i tłuszczy) : 500ww, 250b, 100tł
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :0
Opisz swój plan treningowy :
Cel cyklu : masa mięśniowa
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia :
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : nw około 15?
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto
Stan zdrowia : bdb
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : 110 płaska, martwy nie robie;p , przysiad około 130

wrąbałem całą ankiete
szybkostrzelnyjastrzab jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Pierwszy cykl Muzu Cykle 0 25-11-2015 17:08
Pierwszy cykl grizmos Doping i sterydy 6 04-09-2015 08:05
Pierwsza redukcja - do oceny uefa08 Odżywianie i dieta 64 25-05-2014 09:30
Moja pierwsza dieta do oceny Ryan Reeves Odżywianie i dieta 8 22-05-2013 19:51
Pierwsza rankdka,pierwszy pocałunek.pomocy! EwelciaAD2 Offtopic 16 29-03-2009 18:00

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 22:14.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin