Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
stare 07-05-2008, 14:09
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 124
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie do oceny i poprawy

waga 85 kg/staż 3,5 roku 2,3 g na 1 kg masy ciała
Śniadanie
. mleko od krowy (0,5l ) 50/3/3,2/2,5
. płatki owsiane ( 100 g ) 390/11,9/7,2/69,3
. rodzynki ( 50g ) 150/1,2/0,5/35,2
2 łyzeczki od herbaty oliwy z oliwek
jabłko 100g 57/0,6/0,7/12,1
odżywka białkowa(sojavit 85) 30 g 150/30/1/0,34

Posiłek w szkole
banan/lub jakis inny owoc
pomidor 100 g 29/0,9/0,5/5,2
chleb razowy 6 kanapek
2 łyzeczki od herbaty oliwy z oliwek
rodzynki ( 50g ) 150/1,2/0,5/35,2
carbo 100 g 371,9/0/0/93,0 g

posiłek 3 ( obiadad)
jakis owoc
jajecznica z 3 całych 170/15,5/3,7/1
2 łyzeczki od herbaty oliwy z oliwek 20/0/5/0
rodzynki ( 50g ) 150/1,2/0,5/35,2

posiłek 4(przed treningowy)
Ryż biały 100g 349/6,7/0,7/78,9
gotowana marchewka 100 g 41/1/0,2/8,7
brokuł 100 g 37/3,3/0,2/5,5
tuńczyk 100 g 89/27,1/9/0



posiłek 5(potreningowy)
makoron 100 g 383/12/3,4/76,2
ser twarug chudy 100 g 98/19,8/0,5/3,5
kotlet schabowy 100 g
skok pomaranczowy 100 ml 45/0,5/0,1/10,5
odżywka białkowa(sojavit 85) 30 g 150/30/1/0,34

poisłek(przed snem)
szklanka mleka 250 ml 260/15/10/15
płatki owsiane 50 g 180/5,5/,5/30
ananas z puszki 30g
odżywka białkowa(sojavit 85) 30 g 150/30/1/0,34

energia(kcal)3429
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] (g)200 g
tłuszcz(g)53,8
wegle(g)510


poprawcie i ocencie naprawde sie starałem
maicek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 07-05-2008, 15:44
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2007
Postów: 1 016
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: do oceny i poprawy

Cytat:
mleko od krowy
dobrze, że nie od byka;p

Cytat:
Śniadanie
. mleko od krowy (0,5l ) 50/3/3,2/2,5
. płatki owsiane ( 100 g ) 390/11,9/7,2/69,3
. rodzynki ( 50g ) 150/1,2/0,5/35,2
2 łyzeczki od herbaty oliwy z oliwek
jabłko 100g 57/0,6/0,7/12,1
odżywka białkowa(sojavit 85) 30 g 150/30/1/0,34
Generalnie może być, oliwy możesz dać łyżkę i trochę jajek
Cytat:
Posiłek w szkole
banan/lub jakis inny owoc
pomidor 100 g 29/0,9/0,5/5,2
chleb razowy 6 kanapek
2 łyzeczki od herbaty oliwy z oliwek
rodzynki ( 50g ) 150/1,2/0,5/35,2
carbo 100 g 371,9/0/0/93,0 g
A gdzie jakieś [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] ? Weź do szkoły puszkę tuńczyka i będzie ok
Cytat:
posiłek 3 ( obiadad)
jakis owoc
jajecznica z 3 całych 170/15,5/3,7/1
2 łyzeczki od herbaty oliwy z oliwek 20/0/5/0
rodzynki ( 50g ) 150/1,2/0,5/35,2
Wymień to na jakieś mięso i ryż
Cytat:
posiłek 4(przed treningowy)
Ryż biały 100g 349/6,7/0,7/78,9
gotowana marchewka 100 g 41/1/0,2/8,7
brokuł 100 g 37/3,3/0,2/5,5
tuńczyk 100 g 89/27,1/9/0
Lepszy byłby przed treningiem ryż brązowy

Cytat:
posiłek 5(potreningowy)
makoron 100 g 383/12/3,4/76,2
ser twarug chudy 100 g 98/19,8/0,5/3,5
kotlet schabowy 100 g
skok pomaranczowy 100 ml 45/0,5/0,1/10,5
odżywka białkowa(sojavit 85) 30 g 150/30/1/0,34
Po treningu zjedź banana, wafle ryżowe...
a później ten posiłek tylko tego schabowego żebyś nie miał zbyt tłustego
Cytat:
poisłek(przed snem)
szklanka mleka 250 ml 260/15/10/15
płatki owsiane 50 g 180/5,5/,5/30
ananas z puszki 30g
odżywka białkowa(sojavit 85) 30 g 150/30/1/0,34
Za dużo tej odżyweczki białkowej, weź daj tu ser, tego ananasa sobie odpuść, a możesz dać oliwę i trochę warzyw
husky jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dieta do poprawy. adam_adam91 Odżywianie i dieta 6 23-04-2012 16:37
Dieta redukcyjna - Do poprawy, oceny zippo Odżywianie i dieta 30 08-03-2012 21:44
Trening do poprawy i oceny bidny Trening i plany 5 01-08-2008 14:42
trenig do poprawy bidny Trening i plany 3 23-04-2008 16:07
Dieta do oceny i poprawy. imported_maciejko Odżywianie i dieta 2 22-12-2005 10:12

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 20:39.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin