Na Kulturystyce Online

Google Info

Ostatnie obrazy

Sklep Kulturystyczny

Kategorie / Producenci
Kulturystyka: Newsletter
Roughneck

Dlaczego cardio?

Wrzuć na FacebookWrzuć na BlipWrzuć na WykopDrukujPowiadom znajomegoShare

Data napisania/wstawienia: 13. Wrzesień 2011 Dodane przez: Sebastian

Źródło: http://www.bodybuilding.com

Wiele osób wykonuje trening cardio bez podawania powodów. I to jest duży błąd.

Zapewne wiesz, że istnieją różne rodzaje cardio, które pomogą Ci zrealizować różne rodzaje celów. Jeśli wybierzesz zły rodzaj cardio, w najlepszym wypadku osiągnięcie Twojego celu potrwa dłużej. Natomiast w najgorszym wypadku, niewłaściwy rodzaj cardio może doprowadzić do utraty Twoich ciężko zarobionych mięśni.

Rodzaje cardio

Więc jaki typ cardio jest właściwy dla Ciebie? Przejdziemy do tego za chwilę. Po pierwsze spójrzmy na 3 główne typy

1. Regularne cardio

Ta kategoria cardio obejmuje ćwiczenia o niskiej intensywności do długiej ilości czasu oraz średnią intensywność o umiarkowanym czasie trwania wysiłku. Oznacza, to że sesja trwa mniej więcej od 30 minut do godziny.

Regularne cardio obejmuje również ćwiczenia, takie jak chodzenie (o niskiej intensywności), kolarstwo, pływanie, bieganie i podobne sporty. Generalnie większość ludzi podczas robienia cardio jest w stanie prowadzić rozmowę. Szacuje się, że wtedy osiągają najlepsze tempo.

Należy wybrać intensywność ćwiczeń i czas trwania w zależności od ogólnego poziomu sprawności fizycznej. Jeśli dopiero zaczynasz, czy jesteś bardzo otyły i masz słabą kondycję to najlepiej gdy wybierzesz coś w stylu np.: chodzenia. Wraz ze wzrostem poziomu
...
Forum Kulturystyczne
Jeśli lubisz Kulturystykę Online i chciałbyś nas wesprzeć to zajrzyj na jeden z naszych sklepów!

Kulturystyka Online Sklep - Nasz oficjalny sklep. Znajdziesz tam wiele supli w niskich cenach!
Roughneck - Kolekcja wyjątkowych, hardcorowych koszulek. Dzięki nim wybijesz się z tłumu!
Sixpack Bags - Świetna torba na żywność, suple i witaminy specjalnie dopasowane do potrzeb kulturystów.

Wszelkie prawa zastrzeżone © Kulturystyka Online 2009-2011 - Bodybuilding