Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 27-03-2013, 09:52
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 412
Podziękował: 0
Dostał 34 razy "Dzięki" w 32 postach
Domyślnie Odp: Diety Polskich Zawodników

Dla autora Kawal dobrej roboty, a nad iloscmi nie ma co sie rozwodzic na masie to zoladek moze zmiescic wszystko !
Kantor jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-04-2013, 07:14
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 043
Podziękował: 62
Dostał 38 razy "Dzięki" w 38 postach
Domyślnie Odp: Diety Polskich Zawodników

Ciekawe czy przy tak zestawionych potrawach (ryż,makaron,kurak) dodajecie przyprawy czy wszystko jawo?
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-04-2013, 08:51
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Diety Polskich Zawodników

no jedzenie samego ryżu i mięsa bez przypraw to trochę słaba opcja, przyprawy (te normalne bez miażdżących ilości syfu) w niczym nie przeszkadzają
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-04-2013, 10:36
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: Diety Polskich Zawodników

pewnie ze tak przyprawy to podstawa, czesto maja wplyw nawet na rozkrecenie metabolizmu np. pieprz cayene, chili, papryka itp.
spokojnie mozesz uzywac przypraw, lub mixow przypraw ale zwracaj uwage aby nie bylo cukru w skladzie i glutaminianu sodu
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-04-2013, 10:46
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar bamse21
 
Zarejestrowany: Jan 2012
Postów: 970
Podziękował: 0
Dostał 23 razy "Dzięki" w 23 postach
Domyślnie Odp: Diety Polskich Zawodników

Nie wyobrażam sobie przyrządzania posiłków bez przypraw. Smak nie ten sam a do tego inne odczucia i chęć przyjmowania posiłków.
bamse21 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-04-2013, 11:46
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 043
Podziękował: 62
Dostał 38 razy "Dzięki" w 38 postach
Domyślnie Odp: Diety Polskich Zawodników

Panowie według tych dwóch stron tak obliczyłem moje zapotrzebowanie na kalorie:

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]

I wychodzi Mi by trening na masę na zbudowanie dobrej beztłuszczowej masy mięsniowej,wynosił dziennie 3970kcal !!!!!
Biało 200gx 4 = 800kcal
Tłuszcz 66 g x 9 = 594 kcal
węglowodany 664 g x 4=2576 kcal
jak dla Mnie to maskara! bo Ja nie chce wyglądac jak Kokosz kumpel Kajko chyba ,że są inne bardzie wiarygodne metody wyliczenia mojego zapotrzebowania na kalorie
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-04-2013, 11:51
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Diety Polskich Zawodników

Przyjmij na start 35kcal/kg masy ciała i patrz czy będize podlewało czy nie i odpowiednio zwiększaj/zmniejszaj kaloryczność.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-04-2013, 12:23
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 043
Podziękował: 62
Dostał 38 razy "Dzięki" w 38 postach
Domyślnie Odp: Diety Polskich Zawodników

Czyli tak 35kcal x 92 daje 3220 kcal gdzie biało to 200g (800kcal) tłuszcz 15% czyli ok. 50g i weglowodany 1880 kcal ( 470 g) dobrze?

Wiadomo,że chodzi o dodatni bilans energetyczny ,co nie?
Ale nie mam zamiaru by dostarczane węglowodany ,nadmiar lokowały w tkance tłuszczowej a jedynie w mieśnaich i wątrobie jako glikogen,a co potrzebne to do produkcji energii
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-04-2013, 12:35
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Diety Polskich Zawodników

Wygląda ok. Daj sobie tydzień i jak będzie podlewało to obetnij powiedzmy 50g węgli. Dodaj 3x30min aeroby po treningu siłowym ,to zapobiegnie odkładaniu się dużej ilości tłuszczu. Coś tam zawsze się odłoży,bo to w końcu masa
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
kulfon otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
mamiroma4 (01-04-2013)
stare 01-04-2013, 12:45
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 043
Podziękował: 62
Dostał 38 razy "Dzięki" w 38 postach
Domyślnie Odp: Diety Polskich Zawodników

Super ale i tak korci Mnie w dni wolne wtorek i czwartek sobota by na rowerek wskoczyć
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Milion w Polskich milionerach Drevni Kocur Offtopic 14 29-03-2010 23:23
Mr. Olimpia Prezentacja zawodników Masertiger Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 0 01-10-2008 11:15
100 najśmieszniejszych polskich nazwisk s_gorzka Offtopic 32 19-08-2008 23:05
Kompetencje polskich urzedników Litwin Offtopic 1 09-11-2007 13:19
Potrzebne sa reformy w Polskich szkołach Litwin Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 3 25-10-2006 16:44

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 03:04.
Body Attack Sports Nutrition
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin