Arnold

Zapraszam Was do wypróbowania mojego przepisu, na dietetyczne ciastka owsiane

Ciasteczka owsiane "Akopki"

Składniki na ciasteczka:
- 100g mąki razowej żytniej 2000
- 50g otrębów owsianych
- 50g płatków owsianych
- 2 jaja kurze całe
- 100ml jogurtu 0%
- 60g rodzynek
- 50g orzechów włoskich
- 50g miodu
- 2 łyżeczki cynamonu
- 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia

* aby było słodsze, można dodać 20 kostek słodziku. My jedanak przygotujemy to bez niego.

Sposób przygotowania:
1. [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] ubijamy na sztywną pianę.
2. Powoli dodajemy (w podanej kolejności) i mieszamy:
- Jogurt
- pojedynczo żółtka
- miód
- mąkę (stopniowo)
- proszek do pieczenia, cynamon i rozpuszczony słodzik (aromat do ciast)
- otręby i płatki owsiane
- rodzynki i orzechy
3. Na blacie formujemy 9 dużych ciastek, i wkładamy do nagrzanego piekarnika.
4. Pieczemy w piekarniku 15-20 minut, w 180 stopni C.

Wartość odżywcza:

Cała masa:
Energia: 1554 Kcal
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] : 52 gramy
Węglowodany: 227 gramy
Tłuszcze: 50 gramów

Jedno ciastko:
Energia: 172,6 Kcal
Białko: 6 gram
Węglowodany: 25,2 gramy
Tłuszcze: 5,5 grama


zródło: [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]

__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php