Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
stare 15-04-2016, 16:43
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Apr 2016
Postów: 1
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Dieta redukcyjna do oceny 75kg

Witam czy mógłby ktoś ocenić moją dietkę? zapotrzebowanie to 1800kcal

liczby przy posiłkach to po kolei kcal, [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] ,węgle,tłuszcze
1 posiłek:
płatki owsiane 50g
mleko 3,2% 250ml
suma : 333,00 14,75 39,00 11,50

2 posiłek: W pracy

chleb 2 kromki
masełko do posmarowania
szynka z kurczaka 2 plasterki
suma: 381,50 30,94 39,82 10,14

3 posiłek:
pierś z kurczaka 100g
warzywa na patelnie (na parze) 187g
ryż brązowy 50g

suma 409,44 30,61 51,58 7,44

4 posilek:

tuńczyk z puszki 130g
ryż brązowy 50g
warzywa na patelnię 187g
suma: 406,74 36,37 51,71 4,52

5 posiłek :
2 jajka na miękko
twaróg chudy 100g
suma : 277,40 35,00 4,00 13,46

cały dzień : 1808,08 147,67 186,11 47,07

Co o tym sądzicie? Z góry dziękuję ; )
elitexylo jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-04-2016, 08:12
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Tsb-Tomek
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 353
Podziękował: 7
Dostał 73 razy "Dzięki" w 70 postach
Domyślnie Odp: Dieta redukcyjna do oceny 75kg

Niestety muszę Cię zmartwić..rozpiska do dupy..Więcej info,na priv
Tsb-Tomek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-04-2016, 15:09
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 958
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Dieta redukcyjna do oceny 75kg

Tomek-dlaczego PW nie pomożesz młodemu adeptowi?? Teraz nadganiam tematy, bo miałem tydzień wyjęty z życia, ale ciebie już dawno nie widziałem, a widze masz sporą, więć nie dziel się PW Pozdrawiam. Sam chętnie czytam Twoje wpisy bo są jak najbardziej wartościowe
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dieta redukcyjna do oceny fugitive9 Odżywianie i dieta 7 07-02-2015 15:13
Dieta redukcyjna do oceny Oskar69 Odżywianie i dieta 13 07-03-2014 21:54
Dieta redukcyjna do oceny mika85 Odżywianie i dieta 12 09-10-2012 22:16
Dieta redukcyjna do oceny kalibooss Odżywianie i dieta 2 24-04-2012 19:38
Dieta redukcyjna - do oceny bamse21 Odżywianie i dieta 18 26-02-2012 12:26

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 15:17.
Body Attack Sports Nutrition
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin