Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
stare 01-02-2013, 20:30
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 7
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie dieta poczatkujacy (silownia,muay thai )

Witam chciałbym dać tutaj moją diete do poprawy .. mam małe fundusze ,ale zawsze cos

Śniadanie 7:00
płatki owsiane
2 jajka całe gotowane
owoc( pomarańcze , mandarynki, jabłka itp )
/ zamiennie jakiś placek z tego zrobie bo bardzo lubie albo jajecznice i te płatki

Szkoła
9:20
gainer 60g
owoc

11:15
2 kromki ciemnego pieczywa z szynką ,papryką , sałatą itp / czasem placek/ owoce

W domu
15:30
ryż/makarony ( bardzo je lubie )
mięso( różne ) albo zamiennie ryby
jakas surówka (zależne co mama zrobi )

16:30 trening( zaraz po wafle ryżowe, kanapka z miodem, sok pomarańczowy)

18:00
Gainer 60g
owoce /czasem to co przed treningiem

21:00
serek wiejski
jakieś tłuszcze tylko nie wiem co dodac tutaj




tak to by mialo mniej wiecej wygladac. Bardzo lubie makarony z sosami ,miesem itp , nie lubie tunczyka ( nie przelkne go ) jedynie w pizzy zjadlem czasem , slodyczy nie jem duzo ,pije duzo wody mineralnej

Co byscie zmienili ,dali jakies rady . Gainer to mutant mass kupie 6.8 kg , kupic carbo z olimpa ? czy lepiej jakies bialko ?

i czy brac [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] z olimpa xplode pomaranczowa ? dzięki za wszystkie porady. Pozdrówa ;P
kretek_96 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 01-02-2013, 21:20
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Odp: dieta poczatkujacy (silownia,muay thai )

Witaj
Sory ale to, co zapisałeś to Twoje dzienne menu, które z dietą niestety nie ma nic wspólnego.
Śniadanko - może być a reszta - proponuję trochę o diecie poczytać. Tu znajdziesz mnóstwo informacji od ogólnych do specjalistycznych - słowem tylko czytać i czerpać wiedzę.
Odżywki i [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] - na chwilę obecną zapomnij o nich (gainer w twoim przypadku to totalne siano a nie - jak Ty go uznajesz - posiłek). Co najwyżej się nim "upasiesz", a to niestety z mięśniami nie ma nić wspólnego.
Nic nie wspominasz o treningu i ćwiczeniach ?
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-02-2013, 21:32
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 7
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: dieta poczatkujacy (silownia,muay thai )

trening to fbw 3 razy w tyg .

okej poczytam ... chce gainerem zastapic posilek bo nie dam rady z kasa a na odzywki dostane kase . Nie chce byc kulturystą , to wszystko do poprawienia sily i masy do sztuk walki . nie dam rady jesc ciagle piersi z kurczaka dlatego kombinuje .
kretek_96 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-02-2013, 21:37
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: dieta poczatkujacy (silownia,muay thai )

To zamiast wydawać kasę na gównianego gainera, wydaj ją na odżywkę białkową, dosyp do niej płatki owsiane i będziesz miał to samo tylko zdrowe i budujące mieśnie ,a nie smalec. Jedzenie to podstawa w każdym sporcie. Odżywki możesz w siebie pakować tylko po co skoro dieta kuleje. Bez diety to i te odżywki nic Ci nie dadzą.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-02-2013, 21:41
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 7
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: dieta poczatkujacy (silownia,muay thai )

okej no mowie diety nie bede mial idealnej ,ale chyba lepiej jak bedzie taka niz żreć wszystko co pod ręka .. mozecie mi ją jakoś porawic? bo juz nie wiem jak mam nowa ulozyc ,czytalem duzo na ten temat wczesniej . dzięki za te rady
kretek_96 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-02-2013, 22:27
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Odp: dieta poczatkujacy (silownia,muay thai )

tu nie ma co poprawiać
trzeba ja zrobić od podstaw od nowa
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-02-2013, 22:29
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Odp: dieta poczatkujacy (silownia,muay thai )

jeśli na odżywki dostaniesz kasę (jak piszesz) - to nie dostaniesz jej na odpowiednie szamanko ?
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-02-2013, 22:34
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Odp: dieta poczatkujacy (silownia,muay thai )

powiem brutalnie - jeśli myślisz, że kupisz 6 czy tam 12 kg jakiegoś gainera, będziesz go szamał zamiast normalnego jedzonka ( a o treningu nie wspominasz ani słowa ) - to złapiesz mięśnia i siłe .............. jak tak myślisz - kup sobie w to miejsce coś z ciuchów - szkoda wtedy kasy.
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-02-2013, 23:23
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 7
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: dieta poczatkujacy (silownia,muay thai )

czy ktoś powiedzial ,ze tak mysle ? jedzenie to co mamie napisze to mi kupi tylko nie zawsze . a gainer chcialem do uzupelnienia brakow bo jak napisalem nie da rady trzymac full dietki ...

tu moj trening :
A;
przysiady ze sztanga 3s 12 powt
wiosłowanie ze sztangą 3s 12 powt
wyciskanie płaska 3s 12 powt
wycisk sztangi sprzed klatki 2s 10 powt
pompki w podporze tyłem 3 x max
uginanie ze sztangą 2s 10 powt

B
przysiady ze sztanga3s 12 powt
Mc 3s 12 powt
Żuraw 3s 12 powt
wycisk płaska 3s 12 powt
unoszenie sztangi do przodu 2s 10 powt
wyciskanie wąsko 2s 10 powt
uginanie z hantlami 2s 10 powt


z doswiadczenia wiem ze moj szwagier nie trzymal diety i urosnal ,jechal na odzywkach ja nie chce tak jak on chce sie wspomagac bo nie dam rady z diety. Ty moze masz takie mozliwosci trzymac diete ja nie niestety dlatego pytalem , Co jest zlego w tej diecie ? czego brakuje itp ? w szkole mi zostaja kanapki albo jak mowie zrobic placek z platkow owsianych ,jajek ,+ jakies rodzynki itp
kretek_96 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Muay Thai czyli tajski boks Green_Bartek Inne dyscypliny sportu 35 11-03-2016 09:59
Muay Thai a kuracja sz1906 Doping i sterydy 19 25-11-2009 09:26
Muay thai,a odzywki? bleblus Suplementy i odżywki 0 14-10-2009 22:00
Muay Thai a siłownia sz1906 Trening i plany 8 09-08-2009 19:58
MP w muay thai 21-22 marca mocnyblog Inne dyscypliny sportu 0 24-03-2009 18:30

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 00:58.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin