Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 15-12-2006, 06:17
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Sep 2006
Postów: 3 632
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: dieta na mase dla 85 kg

posprawdzaj te diety co już są ułożone, bo w tej twojej jak na 85kg i chęć zdobycia masy to mało tego wszystkiego. mleko+płatki, ryż+filet i biały ser... 2 bułki to taka przekąska za mało wartościowych rzeczy, (np.makaron, pierś z kurczaka, tuńczyk). np. biały ser możesz z makaronem szamać, poczytaj pokombinuj co ci najbardziej pasuje.
1hustler jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 15-12-2006, 10:30
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2006
Postów: 6
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: dieta na mase dla 85 kg

z łapaniem masy nie mam az takiego problemu jak maja inni . Kiedys byłem na diecie przez poltorej miesiaca bo później sie rozchorowałem brałem antybiotyki i inne świństwa i przez ten czas zrobiłem 7 kg był to dla mnie wielki "sukces". Cwiczenie na diecie chce zaczac od 14 stycznia (pare dni po 100 dniówce). A co do tłuszczyku to tez nie jest źle ale aby było dobrze to nie powiem. własnie zaczynam szukac jakies diety jak byscie cos znaleźli dobrego to prosze o pomoc.

Ps. Dieta musi byc hard core moim mazeniem na chwile obecna jest 10 kg w dwa trzy miesiace
pozdro
pizam899 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 15-12-2006, 11:21
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2006
Postów: 6
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: dieta na mase dla 85 kg

Śniadanie
-Płatki owsiane 100g
-Rodzynki 30g
-Orzechy włoskie 30g
-Mleko 2% tłuszczu 300 ml
Razem:B=33,W=126,T=8

Drugie śniadanie
-Chleb razowy 100g
-Szynka z indyka 80g
-Jabłko
-Banan
Razem:B=32,W=87,T=2.5

Obiad
-Pierś z kurczaka 100g
-Ryż paraboliczny 100g
-Sałatka warzywna 70g+Oliwka z oliwek 20g
-mały jogurt owocowy 250 g
Razem:B=31,W=88,T=23

Przed treningiem
Gainer 75 g
mleko 2 % 300 ml

Razem: B=22, W=92 T=6

TRENING

Po treningu
-Carbo 50g ewntualnie dextroza + [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Razem:B=0,W=47.5,T=0

ok 30min. po treningu

ostrowia 50 g
mleko 200 ew. Woda
Razem; B=46.W=15 T=8 / B=40 W=3 T=4

Kolacja
- Ser biały półtłusty 200 g
-makaron 2 jajeczny 50 g
-mleko 100 ml
Razem; B=47 W= 38 T =14

W sumie
B= 211 T=55 / 59 W=434 / 455

Co Wy teraz na to??
cos jest do poprawy ??
czy tym razem git?
pizam899 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 15-12-2006, 20:49
cm4
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Nov 2005
Postów: 1 445
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: dieta na mase dla 85 kg

ja mam cus takiego nie bede pisal ile jem ale duzo
rano platki owsiane,rodzynki oraz mleko
9
2xbulki graham,do kazdej bolki 5 plasterkow szynki z indyka lub filetu(zalezy jak stoje z kasa)
12
2 nogi z kury jakas bulka

14 lekki posilek czasami ryz(chociaz teraz ryzu nie jem bo zygam tym.......
lub jakas buleczka
przed treningiem carbo i inne suple

15 trening

16,30-17
ryz kurczak oraz salatka lub jakis sos

18,30 lekki posilek np z 4 banany gdyz o 19 przewaznie mam treningi combatu wiec nie moge miec pelnego bebecha

21 jem jakis twargo+pomidorki,tunczyk cos do wyborkr(tunczyk jak i twarog strasznie mi wchodza wiec czasami majstruje)
kolo 23 pije bialeczko i kima i znowu tak samo
obecna waga 109kgmase lapie latwo mam takie geny alee slaba jakoscbrzuch troszke odstajeale luz zbije
a i zaczynam od stycznia doby cykl na suplach
2xpand a pak i glutka wiec sadze ze mnie zrobi biarac pod uwage ze nie bralem ani paka ani panda a wogole samo mono walilem z 5 miechow temuA DODAM JESZCZE JEDNO DODAWAC OLEJ LNIANY DO DIETY BO SKUTECZNE ZWIEKSZA KALORYCZNOSC a co za tym idzie mase,.mysle ze moje wywody sie przyadly
cm4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 15-12-2006, 21:32
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2006
Postów: 6
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: dieta na mase dla 85 kg

No to [po tym cyklu 120 kg jak w morde strzelił ja moze tez sie skusze na x panda ale to później zrobie jeszcze sobie cykl z mono potem z TCm'u poźniej cell albo nitro 2 i moze za pol roku dopiero X pand nie ma co sie spieszyc
pizam899 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dieta na mase, dieta redukcyjna, produkty wysokobiałkowe Arnold Odżywianie i dieta 20 20-05-2013 16:54
dieta na mase dla osoby wazacej 100kg i pracujacej na 3 zmia lord ares Odżywianie i dieta 1 20-04-2010 23:18
yy Dieta na Mase 55 KG LuX Odżywianie i dieta 2 24-08-2009 18:23
Dieta na Mase ^G^R^U^B^Y^ Odżywianie i dieta 8 08-02-2008 22:50
Dieta na mase dla początkującego jacob Odżywianie i dieta 3 28-05-2007 14:18

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 00:19.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin