Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 22-07-2013, 00:18
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 058
Podziękował: 69
Dostał 39 razy "Dzięki" w 39 postach
Domyślnie Odp: dieta na mase dla 15 latka do oceny

A czy ten 15 latek zje tyle? cosik Mi się wydaje,że to dopiero jego propozycja,a nie odżywianie .... dlatego się nie rozpisuje....

no dobra [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] 2g na kilogram
węgle 4-5 g
tłuszcz 1 g
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-07-2013, 08:16
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: dieta na mase dla 15 latka do oceny

W wieku 15 lat i drobnej budowie, nawet takie jedzenie może być za słabe żeby przytyć. Są wakacje człowiek ciągle w ruchu (chyba, że typ komputerowca). Gdzieś ćwiczysz, biegasz, chodzisz, zarywasz nocki na potrzeby imprez nocnych. Więc te 20 procent nadwyżki to może być mało, ale zawsze masz wychodne i się do tego stosujesz a jak nic nie pójdzie albo minimalnie to znów zwikszasz kalorie. Tymbardziej, że aktywność fizyczną masz na poziomie 1,8 z wyliczeń kalorycznych co do Twojej wagi, więc pewnie i metabolizm Pędzi jak rozpędzona lokomotywa w Japonii.

Z rana zrób omlet z wiekszej ilości jaj, a wtedy odzywki brać nie będziesz musiał. Pierś kury trzymaj na poziomie 100 g na porcje chociaż. 4 posiłek bym wywalił, szkoda potencjału [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] . Daj po treningu tylko z bananem i pasuje. Jak chcesz dać kalorii, to zjedz więcej orzechów. Na Twoim młodym miejscu postawił bym na sen, bo po dniu człowiek zmęczony a trzeba się regenerować o czym wspomniał Tomek. Również uważam, że po za odżywką po treningu bez sensu jest ją brać w ciągu dnia. Daj kury więcej i po kłopocie. Tymbardziej, że cenowo kurczak a odzywka i to [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] wychodzi podobnie co do ilości białka i ceny, jak nie jest tańszy kurczak w tym wypadku. Przypomnę, że mamy okres letni, wieć owoce są wszech dostępne, dlatego też koktajle jak najbardziej się rzydadzą, podbiją kalorii co nie co i dodadzą witamin, energii i orzeźwienia. Tak samo sorbety możesz robić. W tym letnim okresie jest na prawdę dużo mozliwości, więc je wykorzystaj.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-07-2013, 09:19
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 058
Podziękował: 69
Dostał 39 razy "Dzięki" w 39 postach
Domyślnie Odp: dieta na mase dla 15 latka do oceny

brawo TV
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-07-2013, 15:15
Użytkownik
Expert
 
Avatar milono90
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 616
Podziękował: 6
Dostał 31 razy "Dzięki" w 30 postach
Domyślnie Odp: dieta na mase dla 15 latka do oceny

kulfon, a w tym wieku nie powinienen jeść troche więcej bialka niz 2g? w wieku 15 lat ma w sobie tyle testosteronu więc synteza też jest większa
milono90 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-07-2013, 18:11
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Feb 2013
Postów: 104
Podziękował: 3
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie Odp: dieta na mase dla 15 latka do oceny

naniioslem pare poprawek
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
dieta poprawka.png  
dynamikos jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-07-2013, 18:17
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Feb 2013
Postów: 104
Podziękował: 3
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie Odp: dieta na mase dla 15 latka do oceny

bedzie tez shake owocowy z banana, jablka, truskawek i orzechow wloskich tylko nie wiem gdzie go umiescic,
czy ten posilek potreningowy moze byc ostatnim czy musi jeszcze cos zjesc przed snem zakladajac ze do wyra ok 21,30
co do jego aktywnosci fiz to poza silka to nic wiecej
nie wiem czy da rade tyle zjesc ale jak chce rosnac to bedzie musial innej rady nie ma
dynamikos jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-07-2013, 08:00
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: dieta na mase dla 15 latka do oceny

Ja jeszcze dał bym ostatni psiłęk białkowo tłuszczowy co spowolni metaboliz na noc a o to nam przecież chodzi. Wieć dał bym twaróg tak znienawidzony ostatnimi czasy bo jakis artykułach i do tego orzechy/migdały/słoneczik/pestki dyni, lu tłusta ryba jak makrela czy łosoś. Ogółem dieta teraz jest ok, ilość btw lepiej się prezentuje. Pamiętaj, że ryż możesz zamieniać na różne rodzaje jak kasza czy makaron Dał bym 40 g odzyki po siłowni tylko tyle bym poprawił.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
TELEWIZOR otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
dynamikos (23-07-2013)
stare 23-07-2013, 09:06
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: dieta na mase dla 15 latka do oceny

Cytat:
Napisał milono90 Zobacz post
kulfon, a w tym wieku nie powinienen jeść troche więcej bialka niz 2g? w wieku 15 lat ma w sobie tyle testosteronu więc synteza też jest większa
No właśnie w tym cała ''zabawa'' ,że nie
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dieta na mase do oceny, rav91 Odżywianie i dieta 5 22-06-2013 20:45
Dieta dla 30 latka waga 91,55 kg oraz suplementy człowiekstal Odżywianie i dieta 24 21-03-2013 16:15
Dieta na mase 70 kg do oceny Kamil87c Odżywianie i dieta 19 04-09-2012 10:53
Dieta na mase do oceny Kyuuzo Odżywianie i dieta 6 03-07-2012 17:37
do oceny dieta na mase santiago Odżywianie i dieta 2 25-02-2012 11:06

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 17:03.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin