Świerszczu

Witam
Chciałem wam przedstawić mój skromny pomysł ponieważ jestem uczniem i nie zarabiam pieniędzy, a moim rodzicom jest troche ciężko więc ułożenie porządniejszej diety na każdy dzień jest narazie nie możliwe. Więc:

7:00 2-3 jajka gotowane, owsiane z mlekiem
9:35 jakaś kanapka niestety ;/
12:25: j.w + 100 g gainera
16:30 i tutaj mam obiad domowy czyli zawsze jakieś mięcho(kurczak, mielone itp.),ryż lub ziemniaki lub makaron, surówka/sałatka
20:00-21:00 twaróg chudy 200 lub 250 g

Jeszcze raz powtarzam. Nie mam pieniędzy na prowadzenie dokładniej diety

Świerszczu

Ok dzięki za wyrozumiałość A i wiem że to potem nie wystarczy. Teraz waże 60 kg to właście uzupełnie zapotrzebowanie byle czym Co do tych kanapek to nie jest tak że nigdy nie bd mógłsobie np kury z ryżem wziąć. Od czasu do czasu będe mógł załatwić coś lepszego.
Pozdrawiam

Rozwalacz

jakby sie dalo to ja rano dodal bym jeszcze 4 gotowane bialka jajka
i do 2 i 3ciego posilku tez.... jajka chyba tanie sa?

Świerszczu

a jakby było tak:

7:00 3 jajka gotowane, owsiane z mlekiem
9:35 kanapka z cycem z kurczaka
12:25: j.w + 100 g gainera
16:30 i tutaj mam obiad domowy
20:00-21:00 twaróg chudy 200 lub 250 g

lepiej?

Świerszczu

Ok dzięki za pomoc

Świerszczu

Przepraszam jeszcze jedno pytanie
Bo rano mam te owsiane z mlekiem 3,2%, a rano biore [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] mono z Vitalmaxa. Czy to mleko nie wpłynie negatywnie na działanie tej [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] ?

Arte.Et.Labore

nie

Świerszczu

Pytam bo różnie to piszą. Jedni że mit, drudzy żeby zrobić troche odstępu. Ale dzięki

kalim

Kurde ludziska, jak wy ważycie po 60 kg, weźcie wy jedźcie 3-4 pełno wartościowe posiłki (tj. kopiec ryżu, ziemniaków, kaszy, makaronów- ale nie tych białych pszenniaków) do tego kawał mięcha i dorzuć świeżych lub mrożonych warzyw i masz miskę jak należy, ew podlej trochę oliwy dla podbicia kalorii. Do tego fest śniadanie (tj kopiec owsianki) i kolacje z około 40g węglowodanów i 30 [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] . Jak będziesz jadł tak jak wyżej, to na 100% waga będzie szła.

Gdy zaczynamy przygodę z siłownią, a jesteśmy młodzi że metabolizm zasuwa jak strzała nie musimy liczyć każdej kalorii tylko wcinać na prawdę duże ilości węgli i bialka.
Inaczej się ma jak ktoś robi formę startową- ale tutaj była mowa o zaczynającym amatorze który chce łapać miecha.

Wariorwolf

przyjdą wakacje to będziesz robił masę mamusia mi zawsze do bursy jajka ze wsi od sąsiadki zwoziła na dowód ze w szkole tez można ( taka zajebiaszcza mała kucheneczka i sunę wyżeraj z lodówki tak żeby dla nich nie było to zaczyna więcej kupowac albo poprostu powiedz ze rosniesz i musisz więcej jesc ," sniadanie to najwazniejszy posiłek dnia przynajmniej 7 jajek byc powinno " taki motyw powtażany 10 razy dziennie zazwyczaj skłania rodzicow do zakupu większej ilosci jedzenia albo kury 2 jaja do kieszonki i wio do szkoły