Zorganizować to możesz sobie czas w ciągu wakacji, żebyś nie spędzał przed grami komputerowymi lub nie zbierał pokemonów chyba, że zaliczysz to jako aeroby więc bieganie za nimi

Jak szukasz osoby która to zrobi za Ciebie, to musisz zapłącić trenerowi personalnemu bo oni z tego żyją. My tu na forum pmagamy, a to taka różnica, że Ty sobie sam układasz diete a my Ci ją możemy poprawić itp. Ale najpierw wysil się sam wygoogluj w necie diety dla swojej wagi lub sprawdź ile potrzeba BTW dla młodzieńca i ułoż pod to składniki otwórz tabele kalorii i jedziesz z tematem. nie kopiuj z innej strony diety bo nie tędy droga tylko sam ułóż. A na początek zmień odżywianie z byle czego na produkty nie przetworzone i jedz sobie w ten sposó najpierw zmieniając nawyki żywieniowe.