Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
stare 10-06-2011, 20:56
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: May 2011
Postów: 24
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Dieta by Nelson(do oceny)

DIETA:

posiłek1 (8:00 - godziny dopasuj odpowiednio do każdego dnia)

serek naturalny
100gram płatków owsianych górskich / 2 jajka pieczone
naturalne masło orzechowe 25gram (łyżeczka)
-owoce (dowolne)
koktajl białkowy

posiłek2 (10:00) w szkole
kanapki ( dowolne)

-warzywa / owoce

posiłek3 (13:00)

-50gram ryżu brązowego / 50gram kaszy gryczanej / 50gram kaszy jęczmiennej / 50gram makaronu razowego
-chude mięso 150gram / ryba 200gram / szynka dobrej jakości chuda 150gram / ser żółty 150gram (do wyboru : pieczeń wołowa, chuda szynka wieprzowa, pierś z indyka, pierś z kurczaka; z ryb : mintaj, pstrąg, dorsz, panga biała, łosoś, makrela itp.)
-warzywa / owoce

posiłek4 (16:00 przykładowy posiłek przedtreningowy - na godzinę przed treningiem)

-50gram ryżu brązowego / 50gram kaszy gryczanej / 50gram kaszy jęczmiennej / 50gram makaronu razowego
-chude mięso 150gram / ryba 200gram (do wyboru : pieczeń wołowa, chuda szynka wieprzowa, pierś z indyka, pierś z kurczaka; z ryb : mintaj, pstrąg, dorsz, panga biała, łosoś, makrela itp.)
-olej lniany 15-20gram
-surówka ze świeżych warzyw
koktajl białkowy

posiłek5 (19:00 przykładowy posiłek potreningowy)

-100gram ryżu białego
-chude mięso np. pierś z kurczaka 150gram/ chyba że nie posiadam to jem sam ryż
-warzywa . olej lniany 15-20g

posiłek5 (22:00 posiłek przed snem)
serek naturalny
100gram płatków owsianych górskich / 2 jajka pieczone
naturalne masło orzechowe 25gram (łyżeczka)
-owoce (dowolne)
Nelson jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 10-06-2011, 21:40
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie RE: Dieta by Nelson(do oceny)

moje uwagi otrzymałes na gg.
reszta niech sie wypowie tu !!!
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-06-2011, 16:18
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jun 2011
Postów: 5
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie RE: Dieta by Nelson(do oceny)

Czesc
Nie wiem jak ktokolwiek moze ocenic Twoja diete jezeli nie podales:
-wagi, wieku, wzrostu, wymiarow
-celu
-procentu tluszczu
-innych podstawowych danych, chociazby typ metaboliczny
-nie dokonales zadnych wyliczen do diety, nie wiadomo ile jest bialka z pochodzenia zwierzecego ile weglowodanow i tluszczy

ponadto nie precyzjuejsz produktow, serek naturalny ? ja np nie wiem o co dokladnie chodzi, czy zwykly twarog czy moze serek puszysty na kanapki
i to co razi warzywa / owoce - jest zasadnicza roznica! warzywa to glownie blonnik ktory nie jest trawiony, owoce to fruktoza ktora jest trawiona i przeksztalcana glownie na glikogen watrobowy. Nie potrzebujesz az tyle owocow w ciagu dnia.
pozdrawiam
imported_Luqe jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dieta do oceny grzes rks Odżywianie i dieta 21 29-04-2012 09:01
Dieta do oceny Hardkorowy100 Odżywianie i dieta 7 25-04-2012 20:07
Dieta do oceny Pudz1988 Odżywianie i dieta 20 28-08-2011 11:12
dieta do oceny rysiu88 Odżywianie i dieta 7 18-05-2008 22:30
Dieta , do oceny . Darth Odżywianie i dieta 5 24-03-2006 19:18

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 01:06.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin