Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki
stare 28-01-2011, 19:32
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Dieta a wzrok



Dieta a wzrok

Warto więc wiedzieć, co służy naszym oczom i wprowadzić odpowiednie zmiany w jadłospisie

OczyTo co jemy, ma bardzo duży wpływ na stan naszego wzroku. Więcej nawet ? zła dieta może doprowadzić do poważnych chorób oczu. Warto więc wiedzieć, co służy naszym oczom i wprowadzić odpowiednie zmiany w naszym jadłospisie.

Naukowcy z amerykańskiego Tufts University stwierdzili, że menu, które zawiera mniej oczyszczonych węglowodanów, występujących m.in. w słodyczach, białym chlebie i niełuskanym ryżu, wpływa korzystnie na nasz wzrok i zmniejsza ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej tzn. AMD. Jest to przewlekła i postępująca choroba oczu, która w wyniku uszkodzenia i degeneracji siatkówki (plamki żółtej), odpowiadającej za ostrość widzenia, prowadzi do częściowej utraty widzenia, a w konsekwencji do ślepoty.

Zapadają na nią najczęściej osoby po 65. roku życia. To uciążliwe w codziennym życiu schorzenie ? nie pozwala np. czytać, prowadzić samochodu. Pacjenci mają problemy z rozpoznawaniem twarzy innych ludzi.

Jak wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z Tufts University, mężczyźni i kobiety po 55. roku życia, których dieta miała najwyższy indeks glikemiczny, byli o 17% bardziej narażeni na postęp AMD niż grupa spożywająca produkty o niskim indeksie. Badania objęły 4757 osób w wieku od 55 do 80 lat. Na szczęście przed tą chorobą można się obronić. Podstawa jest dieta bogata w warzywa i owoce. Odpowiednie menu i ruch na świeżym powietrzu może chronić nasze oczy.

Dodatkowo, pamiętajmy o wzmocnieniu organizmu preparatami witaminowymi, selenem i cynkiem, które mają działanie ochronne. Jak ważna jest właściwa dieta, świadczy przykład Japonii ? gdy po II wojnie światowej tradycyjny zdrowy sposób odżywiania zastąpiły tam amerykańskie fast foody, zachorowalność na AMD znacznie wzrosła.

Indeks glikemiczny ? to wielkość, która określa, jak szybko węglowodany są przekształcane w prosty cukier ? glukozę. Pokarm o wysokim indeksie glikemicznym powoduje szybki wzrost i szybki spadek poziomu glukozy we krwi ? takie właściwości mają na przykład białe pieczywo, słodycze, chipsy czy łuskany ryż. Natomiast niełuskany ryż oraz makaron czy chleb z pełnego ziarna to przykłady pokarmów o niskim indeksie glikemicznym.
Oto przykładowa dieta poprawiająca wzrok, którą stosuje się nie więcej niż 2 razy w ciągu tygodnia.

Śniadanie
Omlet z groszkiem i czerwoną papryką, do tego grahamka. Do picia kawa z mlekiem, herbata albo sok lub sałatka z moreli (brzoskwiń) i orzechów z twarożkiem, chleb pełnoziarnisty. Sok warzywny lub herbata.

II śniadanie
Sok marchwiowy, jogurt naturalny z garścią orzechów albo sok marchwiowo-owocowy i kanapka z chudą wędliną, sałatą, pomidorem i papryką.

Obiad
Pierś z kurczaka w sosie pomidorowym albo potrawka z kurczaka z ziemniakami, do tego surówka z marchwi i jabłka z rodzynkami; sok owocowy lub woda.

Podwieczorek

Brzoskwinia lub kilka herbatników i herbata lub pomarańcza.

Kolacja
Zupa marchwiowa (uduszona marchew z cebulą i oliwą) z ryżem albo zupa brokułowo-kalafiorowa.

AMD w liczbach
Występuje u 8,8% populacji, częściej u kobiet, a jej częstość wzrasta z wiekiem i po 75. roku życia dotyczy już prawie 28% ludzi. Na całym świecie liczba chorych sięga 50 mln. W związku ze starzeniem się społeczeństwa, problem AMD narasta, a schorzeniem zagrożonych jest ok. 10% osób po 45. roku życia. W Polsce dotkniętych AMD jest ok. 20 tys. starszych ludzi.

źródło: fit.pl
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dieta na mase, dieta redukcyjna, produkty wysokobiałkowe Arnold Odżywianie i dieta 20 20-05-2013 16:54
Dieta Andersona -dieta niełączenia produktów. Arnold Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 0 01-04-2011 19:10
odzyskał wzrok po wszczepieniu zeba do oka ei ty.! Offtopic 7 05-08-2009 11:27
Wzrok a Clomid? sanchez7 Cykle 5 14-01-2007 09:59
Meta a wzrok ? buli34 Doping i sterydy 3 08-01-2007 12:08

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 23:35.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin