Ufp

Witam !

Nazywam się Damian Hennig mam 18lat. W 2013 roku zdobyłem mistrzostwo Polski w kulturystyce juniorów młodszych 16-18lat do których przygotował mnie Radosław Bałdyga. Aktualnie po roku przerwy od startów mam w planach przygotowanie się do mistrzostw Polski juniorów w kat. 75kg do których pomoże mi się przygotować Przemysław Nowak. Więcej planów zdradzać nie będę .
Aktualnie współpracuje z firmą Nanox Nutriceuticals Polska która wspiera moja przygotowania ,a z działania suplementów jestem zadowolony .

Tak zmieniła się moja sylwetka po jakiś 4latach treningu .

Tutaj więcej informacji na mój temat .
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]


Kilka zdjęć

Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)

 

p4wc10

Jest bardzo dobrze. Obejrzałem transformacje i widzę ze dokładasz kilogramów I ciągle dość niski poziom tkanki tłuszczowej.
Widać ze dobra głowa nad tym czuwa.

Po plecach widać ze się nie opierdzielasz ciezary tez dobre leca.

Zdrowia

pawel42wawa

No, no jak się ma taką formę przy wręczaniu dowodu osobistego - tylko zdrowo pozazdrościć,propagować wśród rówieśników "że można" i życzyć dalszego kontrolowanego progresu

nopain86

siemano , fajna forma a jak miska wygląda ??

Ufp

Przykładowe plany żywieniowe niebawem wrzucę nową dietę
1- 4 całe jajka +szklanka płatków owsianych +banan
2- 160-180g piersi z kurczaka +150g makaronu+ogórek
Przed treningiem -NANOPROXIL 20g+10g [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] 4:1:1 +CREATINE PURE 5g
Po treningu - Carbo 40g+10g BCAA 4:1:1+CREATINE PURE 5g
3 - Kurczak+ziemnaki + surówki
4 - 160-180g piersi +150g makaronu+kukurydza
5 - Kazeina - ORBILOX 8



1. 4 jajka + 5 kromek chleba graham+Witamina D
2. 120g gainera +60g orzechów ziemnych
3. Przed treningiem NANOPROXIL 20g+10g BCAA 4:1:1+ CREATINE PURE 10g
4.W trakcie treningu 10g BCAA 4:1:1 +CREATINE PURE
5. 250g wołowiny 200-250g makaronu + pół pomidora + ketchup + [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] i minerały
6.250g wołowiny 200-250g makaronu+pół pomidora +ketchup
7. Przed snem ORBILOX 8 którą niebawem zamienię na PROXILOX +50-100g orzechów ziemnych.

Ufp

400g burgerów wołowych w biedronce za 6.99zł

MrBlue

Powodzenia !

hubert25

Powodzonka

Ufp

Nie dziękuje by nie zapeszyć I wzajemnie !

Ufp

Siemanko wybaczcie ,że mnie dłuższy okres nie było sporo spraw na głowie .
Właśnie czekam na prezent od Mikołaja Nanoxa

Co do diety aktualnie będzie to wyglądać tak ,a co tydzień będę podbijał węgle i może potem trochę tłuszczy dorzucę przed snem
Dieta
B-230g 920kcal
ww- 380g-1520kcal
T-25g- 225kcal

Jedzenie będzie wyglądać następująco
1:100g WW 40g B
2:80g WW 40g B
3:80g WW 40g B 10g T
4:80g WW 30g B
5:40g WW 30g B
6: 30g B 15g T

Co do treningu dalej 3x w tygodniu gigant serie .