Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 11-07-2015, 21:01
Ufp
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2012
Postów: 46
Podziękował: 5
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Damian Hennig - Nanox Nutriceuticals Polska

Wczorajszy trening nóg

Łydka
Wspięcia stojąc na maszynie-6x

Dwójki
Uginanie w leżeniu-3x
Martwy ciąg na prostych nogach-3x

Czwórka
Wyprosty na maszynie -6x
Przysiady ze sztangą z tyłu-6x
Przysiady ze sztangą z przodu -6x
Syzyfki-3x

Dzisiaj
2miarki Nanoproxila moc i pieczenie jak skurwe... xd

Barki
Wyciskanie sztangi stojąc-4x
Unoszenie ramiona z hantlami-3x
Unoszenie hantli bokiem stojąc-3x
Unoszenie sztangi w wzdłuż tułowia-3x

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc-3x
Uginanie ramion z hantlami do środka-3x
Uginanie ramion z hantlami na zewnątrz-3x

Triceps
Uginanie ramion z linkami stojąc-4x
Wyciskanie francuskie sztangi prostej w leżeniu nad i pod chwytem łączone-3x


Ufp jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 15-07-2015, 00:23
Ufp
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2012
Postów: 46
Podziękował: 5
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Damian Hennig - Nanox Nutriceuticals Polska

Trening po dwóch porcjach nanoproxilu szczerze już po pierwszej serii myślałem ,że pęknę !

Klatka
Pompki na poręczach-4x
Rozpiętki na skosie górnym z wyciągu dolnego+hantle-4x
Wyciskanie hantli +sztangi na skosie górnym-3x
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-4-5x

Biceps i triceps na zmianę
Uginanie ramion ze sztangą łamaną -4x
Wyciskanie francuskie sztangi prostej leżąc nad chwyt + pod chwyt-4x
Uginanie ramiona z hantlami siedząc-3x
Prostowanie ramion z hantlami w podporze-3x
Uginanie ramion ze sztangą prostą w pod porze o ławkę -3x
Ufp jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-07-2015, 14:01
Ufp
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2012
Postów: 46
Podziękował: 5
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Damian Hennig - Nanox Nutriceuticals Polska

Tak to aktualnie wygląda

Ufp jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 30-07-2015, 13:42
Ufp
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2012
Postów: 46
Podziękował: 5
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Damian Hennig - Nanox Nutriceuticals Polska

Klatka
Pompki na poręczach-4x
Rozpiętki na skosie górnym na bramie+hantle-4x
Wyciskanie hantli na skosie górnym-3x
Wyciskanie sztangi na skosie górnym-4x

Biceps
Uginanie ramiona z hantlami -3x
Uginanie ramiona ze sztangą chwyt szeroki -4x
Ugięcia Zottmana -3x

Triceps
Wyciskanie francuskie sztangi prostej leżąc podchwytem-3x
Wyciskanie francuskie hantli leżąc-3x
Wyciskanie francuskie sztangi prostej leżąc nad chwytem-3x
Ufp jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-08-2015, 23:54
Ufp
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2012
Postów: 46
Podziękował: 5
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Damian Hennig - Nanox Nutriceuticals Polska

Witam po małej przerwie .
Tak zmieniła się moja sylwetka w ciągu 2lat

Tutaj noga w ciągu chyba 3lat
Ufp jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
DT Hubert Witak przygotowania z Nanox Nutriceuticals Polska hubert25 Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 172 19-01-2016 11:38
Kordian Skibiński - przygotowania do sezonu 2015 z Nanox Nutriceuticals Polska kondorian Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 246 13-09-2015 23:09
Damian Hennig Ufp Przedstaw się! 0 03-12-2014 13:12
Damian damiok Przedstaw się! 3 19-04-2012 07:09
Polska! Zapomnij Offtopic 26 13-03-2009 14:45

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 06:02.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin