Na Kulturystyce Online

Google Info

Ostatnie obrazy

Sklep Kulturystyczny

Kategorie / Producenci
Kulturystyka: Newsletter

Czysta energia

Wrzuć na FacebookWrzuć na BlipWrzuć na WykopDrukujPowiadom znajomegoShare

Data napisania/wstawienia: 4. Luty 2012 Dodane przez: Sebastian
Jeśli często dopada Cię uczucie zmęczenia, warto sprawdzić swoją dietę. Niektóre produkty mogą sprawić, że będziesz czuł się bardziej napompowany niż pobudzony. Aby uniknąć kryzysu energetycznego, spróbuj spożywać tylko naturalną żywność, która dostarczy Ci dużo energii.

Lista najlepszych produktów

1. Jabłka

W jednym z badań udowodniono, że kwercetyna zawarta w jabłkach, gryce i czerwonej cebuli działa przeciwzapalnie oraz aktywuje komórki energetyczne korzystne dla zdrowia i zwiększenia wytrzymałości fizycznej. Badani, którzy otrzymywali kwercetynę przez 7 dni, doświadczyli większej absorpcji tlenu oraz zminimalizowali zmęczenie podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych.

Nie obieraj jabłek, gdyż skórka zawiera najwięcej kwercetyny.

2. Banany

To łatwy do strawienia owoc, który jest dobrym połączeniem węglowodanów szybko i wolno trawionych, które zapewniają zarówno natychmiastowej ale i długotrwałej energii. Nic dziwnego, że ten owoc polecany jest zarówno przed jak i po treningu. Po wysiłku, organizm wykorzysta węglowodany zawarte w bananie w celu zastąpienia zapasów glikogenu. Oczywiście należy dodać, że banany zawierają dużo potasu i innych minerałów odpowiedzialnych za skurcze mięśni. Za mało potasu może powodować zmęczenie, skurcze i odwodnienie.  

Banany, mogą być doskonałym rozwiązaniem jako przedtreningowy shake. Kup kilka przejrzałych bananów i zrób z nich pyszny koktajl.

3. Bizon

Białko znajdujące się w mięsie bizona (znane również jako bawole) jest uboższe w tłuszcze nasycone oraz zawiera duże ilości kwasów Omega. Żubry hodowane na pastwiskach, gromadzą większą ilość żelaza niż bydło hodowane w zamknięciu. Żelazo produkuje hemoglobinę, która pomaga w transporcie tlenu do mięśni. Niski poziom żelaza jest równoznaczny z tym, że do mięśni nie docierają wystarczające ilości tlenu i energii. Tak samo jak w przypadku wołowiny, mięso z bizona zapewnia zdrową dawkę energetyzującej witaminy z gruby B, kreatyny oraz cynku. Należy dodać również, że mięso to jest bardziej
...
Forum Kulturystyczne
Jeśli lubisz Kulturystykę Online i chciałbyś nas wesprzeć to zajrzyj na jeden z naszych sklepów!

Kulturystyka Online Sklep - Nasz oficjalny sklep. Znajdziesz tam wiele supli w niskich cenach!
Roughneck - Kolekcja wyjątkowych, hardcorowych koszulek. Dzięki nim wybijesz się z tłumu!
Sixpack Bags - Świetna torba na żywność, suple i witaminy specjalnie dopasowane do potrzeb kulturystów.

Wszelkie prawa zastrzeżone © Kulturystyka Online 2009-2011 - Bodybuilding