Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 13-02-2016, 16:16
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 958
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Czy ćwiczenia z duża ilością powtórzeń a małym ciężarem jest lepszy efekt?

Nie ma złotego środka zrozum to. Jak wybierzesz fbw to 3 treningi jak split to 4. To wystarczy na amatorskie ćwiczenia siłowe. A jak wyliczyć [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] ? Normalnie patrzysz co jesz ile gram i szukasz ile to ma btw oraz kcal. Albo po prostu wejdź z kalkulator posiłków i tam piszesz co chcesz jeść i Ci wylicza. Rusz trochę głową i poszukaj...
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Body Attack YamBam - KOKOS NOWY!
stare 13-02-2016, 23:44
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar albrecht30
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 75
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Czy ćwiczenia z duża ilością powtórzeń a małym ciężarem jest lepszy efekt?

A jaką dietę stosować przy push pull?I czy też może być taki plan FBW

A:
Przysiad
Podciągania
Wypychanie na klatę
Wyciskanie żołnierskie
Uginanie ramion ze sztangą
wyciskanie francuskie

B:
Wykroki
Pompki szerokie (można ciężar na plecy dać) lub pompki szerokie z nogami na podwyższeniu

Wiosłowanie
Uginanie ramion
Diamond push ups ALBO bench dips
albrecht30 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-02-2016, 07:51
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 958
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Czy ćwiczenia z duża ilością powtórzeń a małym ciężarem jest lepszy efekt?

Na początek taki plan może być. W planie B zamiast pompek daj wyciskanie skos a na końcu pompki diamentowe za trudne będą zapewne więćzrób dipy z ciężarem dodatkowo. A diete wybierz jaką chcesz byle tylko pasowało pod Ciebie w kwestii kalorii
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-04-2016, 17:43
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar albrecht30
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 75
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Czy ćwiczenia z duża ilością powtórzeń a małym ciężarem jest lepszy efekt?

A jak trenować odpowiednio interwały żeby spalać tkankę tłuszczową.
albrecht30 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-04-2016, 18:35
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Rising
 
Zarejestrowany: Nov 2015
Postów: 372
Podziękował: 8
Dostał 63 razy "Dzięki" w 59 postach
Domyślnie Odp: Czy ćwiczenia z duża ilością powtórzeń a małym ciężarem jest lepszy efekt?

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Rising jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-04-2016, 11:36
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Sep 2015
Postów: 49
Podziękował: 24
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Czy ćwiczenia z duża ilością powtórzeń a małym ciężarem jest lepszy efekt?

interwały można powiedzieć to już wyższa jazda, musisz w miarę dobrze być wytrenowany biegowo, kondycyjnie, żeby się za nie zabierać.
A interwał krótko mówiąc jest to trening ze zmienną intensywnością:

Trening interwałowy to trening polegający na zmiennej intensywności ćwiczeń – krótkie okresy intensywnego wysiłku przeplatają się w nim z dłuższymi okresami umiarkowanego wysiłku. Interwał to czas, w którym dane ćwiczenie wykonuje się najpierw z wysoką, później ze średnią intensywnością. Np. sprint 30 sekund / trucht 30 sekund, i np. 10 takich rund (początkujący startują ze znacznie mniejszą liczbą rund i po czasie dochodzą do większej ich ilości).
Ale jak ktoś ma słabą kondycję i dostaje szybko zadyszki nawet przy niezbyt intensywnym bieganiu/pływaniu/rowerze itp. itd. to musi wpierw poprawić kondycję. Interwał winien być poprzedzony rozgrzewką, a po jego zakończeniu powinno się zrobić tzw. wychładzanie (czyli np. lekkim truchtem). Poza tym cały trening interwałowy z rozgrzewką i wychładzaniem nie trwa zbyt długo, nie powinno się go wykonywać na czczo, stosować maksymalnie 2-3 razy.

Ale Albrecht w necie jest masa informacji na temat interwałów, poczytaj.

Po interwałach przeważnie jestem niesamowicie głodny, czuje powracający głód nawet następnego dnia, to znaczy, że trening był dobrze wykonany, bo po prawidłowo wykonanym treningu interwałowym organizm ma szybsze spalanie nawet do 24 godzin od zakończenia treningu, powstaje dług tlenowy. Trzeba przy tym pamiętać o dobrym dietanabolu, żeby organizmowi czegoś nie zabrakło.
chiacynt jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-05-2016, 13:35
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar albrecht30
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 75
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Czy ćwiczenia z duża ilością powtórzeń a małym ciężarem jest lepszy efekt?

I jaki sprzęt jeszcze warto kupić do domowej siłowni tak od 300 do 500 zł używany najlepiej.Proszę o pomoc
albrecht30 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-07-2016, 09:46
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Moose
 
Zarejestrowany: Aug 2015
Postów: 251
Podziękował: 0
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: Czy ćwiczenia z duża ilością powtórzeń a małym ciężarem jest lepszy efekt?

To zależy raczej głównie od tego, czego Ty sam oczekiwałbyś od takiej siłowni. 300 -500 zł na domową siłownie to z jednej strony wcale nie jest zbyt duża suma, ale jeżeli rozważasz kupno używanego sprzętu, to idzie kupić coś naprawdę sensownego.
__________________
Suplementy dla sportowców
Moose jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 08-07-2016, 13:09
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar albrecht30
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 75
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Czy ćwiczenia z duża ilością powtórzeń a małym ciężarem jest lepszy efekt?

Ja myślę wykonać samemu wykonać jakiś srzęt do mojej siłowni .Posiadam spawarkę transformatorową.I nie umiem właśnie kupić profili z wysyłką.
albrecht30 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Brzuch z ciężarem czy bez ? sanek Trening i plany 13 06-06-2013 17:22
Czy to jest przyjaźń czy to jest kochanie.... ;D Nela_pg Offtopic 23 06-08-2009 00:52
czy jest cos zlego ze dziewczyna jest skatem????? oluusia442 Offtopic 5 18-08-2008 09:28
Ćwiczenia na mase(siłe), a ćwiczenia na sylwetke ? Endriu64 Trening i plany 5 10-12-2007 19:40
Jaki trening lepszy?Piecio czy cztero dniowy/ LysyLysy Trening i plany 13 07-01-2007 13:46

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 10:26.
Body Attack Sports Nutrition
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin