Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 20-11-2014, 22:08
Hop
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Hop
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 122
Podziękował: 3
Dostał 5 razy "Dzięki" w 5 postach
Domyślnie Odp: Czy ćwiczenia z duża ilością powtórzeń a małym ciężarem jest lepszy efekt?

Trening wykonuj tak jak czujesz dajesz z siebie 100% pamiętaj o technice a nie bezmyślnym machaniu czy też porywaniu się na nie wiadomo jakie ciężary.
Hop jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-11-2014, 10:26
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 958
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Czy ćwiczenia z duża ilością powtórzeń a małym ciężarem jest lepszy efekt?

Hop-sądząc po Twojej wypowiedzi to raczej będzie to trening instynktowny. Wszystko to pzretestowania jednak dla osób do poziomu średniozaawansowanego, nie radził bym tego treningu na dłuższy czas czyli powiedzmy jako cykl treningu w roku. Lepiej na kartce z plane ułozonym ćwiczyć i dokładać po 2 kg co tydzień czy jak. A jak już robiśz trening na większej ilości powtórzeń to przeplatać go z mała ilością powtórzeń. Takim treningiem często jest metodyka 5-10-15, ale to bardziej przy planie FBW. Przy standardowym splicie raczej się spotyka 12-10-8-6. niby wielkiej różnicy nie ma, ale jednak inaczej oddziałuje.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-11-2014, 16:24
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar albrecht30
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 75
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Czy ćwiczenia z duża ilością powtórzeń a małym ciężarem jest lepszy efekt?

W sumie to niedługo zmienię plan ćwiczenia a co węglowadanów to będe musiał zjadać więcej ryżu lub kaszy
albrecht30 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-11-2014, 21:04
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 153
Podziękował: 0
Dostał 10 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: Czy ćwiczenia z duża ilością powtórzeń a małym ciężarem jest lepszy efekt?

i oczywiście wyrzuć te słodycze. Najpierw piszesz, że się stosujesz do diety i nie wiesz czemu nie ma efektów a później przyznajesz się do podjadania Od razu pisz takie rzeczy,wtedy będzie więcej rzeczy jasnych. Przy niedoczynności są większe problemy, sama kiedyś leczyłam niedoczynność i miałam problemy z wagą. Powiedziano mi, że do końca życia będę już musiała jeść tabletki. Wzięłam się ostro za sport i niedoczynność zniknęła i wyniki mam super. Od kilku lat nie mam już problemów z tarczycą. Chłopaki dobrze radzą, zobacz do których wskazówek będzie Ci się najlepiej przyłożyć i życzę powodzenia Będę tu wpadać
TheMissMartex jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-11-2014, 18:39
Użytkownik
Expert
 
Avatar milono90
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 616
Podziękował: 6
Dostał 31 razy "Dzięki" w 30 postach
Domyślnie Odp: Czy ćwiczenia z duża ilością powtórzeń a małym ciężarem jest lepszy efekt?

większą ilościa powtorzen raczej nic nie zdziałasz, wytrzymałośc mięśnia może byś zdobył ćwiczyąc tak ale mięśnień potrzebuje konkretnego cięzaru do wzrostu, optymalna liczba powtorzen wg mnie to jest 6-10, czasami nawet poniżej 6 robie ale nie zaczęsto bo wiem że technika potem kuleje, nie zapomnij o zbilansowanej diecie tak jak koledzy wyżej pisali
milono90 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-11-2014, 19:26
Hop
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Hop
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 122
Podziękował: 3
Dostał 5 razy "Dzięki" w 5 postach
Domyślnie Odp: Czy ćwiczenia z duża ilością powtórzeń a małym ciężarem jest lepszy efekt?

Telewizor całkowicie się z tobą zgadzam!
Chodzi mi bardziej o to by jak już łapiemy sztangę to robić ćwiczenie poprawnie, plan ułożony i gotowy mieć oczywiście i progresować co tydzień o te 2kg będzie super, ale nie za wszelką cenę i dla szpanu rzucać się na ciężary.Na początku wolne ciężary, jeść, spać i dokładać kg
Hop jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-11-2014, 13:31
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar albrecht30
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 75
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Czy ćwiczenia z duża ilością powtórzeń a małym ciężarem jest lepszy efekt?

Tym planem co w tej chwili trenuję to już będzie prawie miesiąc .A co do mięśni brzucha to się zgodzę to w zwisie ciężko mi się trenuję ręce mnie bolą a unoszenie nóg w leżeniu to ile powtórzeń i ile serii ćwiczyć.
albrecht30 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-11-2014, 19:06
Użytkownik
Expert
 
Avatar milono90
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 616
Podziękował: 6
Dostał 31 razy "Dzięki" w 30 postach
Domyślnie Odp: Czy ćwiczenia z duża ilością powtórzeń a małym ciężarem jest lepszy efekt?

ja polecam ćwiczenie 2x w tyogdniu brzucha w tym jeden trening bardziej taki wytrzymałościowy z większą ilością powtórzeń, a jeden trening typowo z cięzarem na brzuch z powtórzeniami w przedziale około 10
milono90 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-11-2014, 21:14
Hop
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Hop
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 122
Podziękował: 3
Dostał 5 razy "Dzięki" w 5 postach
Domyślnie Odp: Czy ćwiczenia z duża ilością powtórzeń a małym ciężarem jest lepszy efekt?

Na brzuch przysiady martwy
Polecam też unoszenie nóg w zwisie i tzw kółko
Hop jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-11-2014, 22:31
Użytkownik
Expert
 
Avatar milono90
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 616
Podziękował: 6
Dostał 31 razy "Dzięki" w 30 postach
Domyślnie Odp: Czy ćwiczenia z duża ilością powtórzeń a małym ciężarem jest lepszy efekt?

martwy raczej w mniejszym stopniu, takie cwiczenia jak przysiady czy martwy angażuje brzuch ale mięśnie stabilizujące a nie proste brzucha na których nam zależy
milono90 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Brzuch z ciężarem czy bez ? sanek Trening i plany 13 06-06-2013 17:22
Czy to jest przyjaźń czy to jest kochanie.... ;D Nela_pg Offtopic 23 06-08-2009 00:52
czy jest cos zlego ze dziewczyna jest skatem????? oluusia442 Offtopic 5 18-08-2008 09:28
Ćwiczenia na mase(siłe), a ćwiczenia na sylwetke ? Endriu64 Trening i plany 5 10-12-2007 19:40
Jaki trening lepszy?Piecio czy cztero dniowy/ LysyLysy Trening i plany 13 07-01-2007 13:46

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 16:20.
Body Attack Sports Nutrition
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin