Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 01-02-2016, 21:40
Użytkownik
Expert
 
Avatar cielakos
 
Zarejestrowany: Nov 2012
Postów: 460
Podziękował: 8
Dostał 31 razy "Dzięki" w 31 postach
Domyślnie Odp: Cukry proste po treningu

No tak ale [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] zawierają przeważnie także tłuszcze a żelki nie.
cielakos jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-02-2016, 09:21
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Cukry proste po treningu

A kto mówi, że tłuszcze są złe?? Czym się "żywi" testosteron?? W czym są rozpuszczalne niektóre [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] szczególnie D?? Wiesz podaje tylko alternatywe, bo zamiast żelków osobiście wybrał bym czekolade [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] jakiś. Ale i tak stawiam na owoce typu banan, lub bardzo lubię jeść imbir kandyzowany który również czasem zjem po treningu. Imbir działą przeciwzapalnie i odpornościowo, cukier wiadomo bo kandyzowany, ale małą garść ostrego imbiru i banan jak dla mnie połączenie dobre
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-02-2016, 09:32
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Dec 2015
Postów: 100
Podziękował: 4
Dostał 16 razy "Dzięki" w 13 postach
Domyślnie Odp: Cukry proste po treningu

A tak na dobrą sprawę to nie jesteśmy wytrzymałościowscami więc to nie ma aż takiego znaczenia, bo po określonym czasie poziom glikogenu i tak będzie taki sam. Znaczenie ma to u wytrzymałościowców którzy startują np. kilka dni pod rząd (taki tour de ski). Pisał o tym o Joe Friel w swojej książce na temat diety dla sportowców. Tam to głównie dotyczyło kolarzy.
Lones jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-02-2016, 09:37
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Cukry proste po treningu

Może coś w tym jest albo nawet sporo racji. Tylko moje informacje nie są wyssane z palca, przykłąd masz wielu różnych plażowiczów kulturystów etc, gdzie węgle proste banany carbo i waxy mieszanka ładują po treningu od razu żeby szybko uzupełnić i waxy do mieszanki żęby dłużej trzymało i się wydzialało.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-02-2016, 09:58
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Dec 2015
Postów: 100
Podziękował: 4
Dostał 16 razy "Dzięki" w 13 postach
Domyślnie Odp: Cukry proste po treningu

Bo generalnie jest tak, że są szybkie i wolne węglowodany. Jedne uzupełniają szybciej poziom, a drugie wolniej. Niemniej jednak jeśli nie trenuje się codziennie bardzo intensywnie to poziom glikogenu po ponad 24 godzinach i tak jest taki sam. Może mieć to znaczenie np. jeśli ktoś trenuje intensywnie codziennie lub jak to się często zdarza u zawodowców nawet dwa razy dziennie. Wtedy dla wydajności pewnie ważniejsze będzie spożyć cukry proste. To, że ludzie tak stosują to ja wiem doskonale, bo sam tak kiedyś robiłem. Ale przeczytałem masę badań i wynika, że dla trenujących większości amatorsko jest to bez znaczenia.
Lones jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-02-2016, 11:45
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2015
Postów: 51
Podziękował: 4
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie Odp: Cukry proste po treningu

Glikogen, swoją drogą, ale co z wyrzutem insuliny? Z tego co obecnie wiadomo, warto żeby minimalizować jego wyrzuty (a w zasadzie skoki) w ciagu dnia, ale czy po treningu duża ilość insuliny nie będzie czymś co się bardzo przydaje? To właśnie insulina będzie transportowała wszystkie nasze substancje odżywce do mięcha, czy to [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] czy cukier.
3sztof jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-02-2016, 11:53
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Dec 2015
Postów: 100
Podziękował: 4
Dostał 16 razy "Dzięki" w 13 postach
Domyślnie Odp: Cukry proste po treningu

Tak. Wtedy wyrzut insuliny jest przydatny.
Lones jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-02-2016, 13:12
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Cukry proste po treningu

Dokładnie 3sztof. Nie tylko kwestia samego glikogenu ale też i wyrzutu insuliny. Insulina działa anabolicznie, więc kwestia samego glikogenu nie tylko wchodzi w grę ale po cukrach prostych masz większy i gwałtowny wyrzut insy. Po treningu jest to ważna i dobra korzyść, jednak w ciągu dnia już nie koniecznie ze względu na głód ospałość podjadanie itp.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Proste pytanie Meer80 Odżywianie i dieta 1 29-12-2014 12:54
proste włosy:) kroliczek Zdrowie i uroda 0 28-12-2009 14:06
proste włosy, Kelly Zdrowie i uroda 11 27-12-2009 18:37
CUKRY PROSTE Anastazja Odżywianie i dieta 5 28-04-2009 14:11
Czy to proste?. gaba122 Offtopic 2 05-07-2008 14:53

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 23:45.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin