Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany > Atlas Ćwiczeń > Trening mięśni bicepsa
stare 23-08-2011, 10:43
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jun 2011
Postów: 25
Podziękował: 1
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Ciekawy Trening Bicepsa typu Circuit [+video]

Jesteś na delegacji, wyjeździe... Masz dostęp tylko do hantli...

Albo raczej... AŻ DO HANTLI!

Mam dla Ciebie odlotowy trening obiegowy doskonale nadający się na domową lub hotelową siłownie... Dosłownie wszędzie tam gdzie uda Ci się położyć swoje łapska na parze hantelek.

Wykonanie:

Powtórz 4 razy następujące ćwiczenia:

Double Pinwheel Curl – 8 do 10 powtórzeń
Hammer Curl – max
Alternating Hammer Curl – max
Odpocznij 1 minutę


Według autorów tego nagrania, wykonując trening dwa razy na tydzień a wkrótce będziesz musiał oberwać rękawy ze wszystkich swoich koszul i t-shirtów

Polecam poniższy link:


Pozdrawiam,

M

Ostatnio edytowane przez marcinsmola ; 23-08-2011 o 10:49
marcinsmola jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-08-2011, 10:56
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Semir
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 268
Podziękował: 15
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: Ciekawy Trening Bicepsa typu Circuit [+video]

Nie wiesz może jak te ćwiczenia działają na długość bicepsa?
Semir jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-08-2011, 13:00
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jun 2011
Postów: 25
Podziękował: 1
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Ciekawy Trening Bicepsa typu Circuit [+video]


Rozumiem, że chodzi Ci o długą głową bicepsa?

Cytyując za doktorem Jimem Stoppanim z Muscle&Fitness, ugięcia przedramion w chwycie młotkowym [tzw. hammer curls] wg. najnowszych badań najbardziej stymulują długą głowę bicepsa. W szczególności te, wykonywane w poprzek ciała w kierunku przeciwległego barku.

Oczywiście jest wiele innych ćwiczeń podkreślających długą głowę bicepsa, np. uginanie sztangi w wąskim uchwycie.

Mam nadzieję, że to odpowiada na Twoje pytanie.

Pozdrawiam,

M
marcinsmola jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-08-2011, 13:27
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Semir
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 268
Podziękował: 15
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: Ciekawy Trening Bicepsa typu Circuit [+video]

Znasz może jakiś filmik który to obrazuje "w poprzek ciała w kierunku przeciwległego barku" i czy to też robi się chwytem młotkowym?
__________________
Dziennik treningowy - http://www.kulturystyka-online.pl/dz...lup-t8064.html
Semir jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-08-2011, 14:41
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jun 2011
Postów: 25
Podziękował: 1
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Ciekawy Trening Bicepsa typu Circuit [+video]

Tak, proszę bardzo...

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]

Pozdro,

M
marcinsmola jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-12-2011, 13:38
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar bartosz28lat
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 5
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Emoticon 1 Odp: Ciekawy Trening Bicepsa typu Circuit [+video]

bardzo ciekawe te cwiczenia ja ogolnie mam problem z ramionami i jak na moj wzrost i wage sa bardzo chude nawet smiesznie to wyglada w koszulce ramionka jak u kobiety
bartosz28lat jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-12-2011, 14:01
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 47 093
Podziękował: 141
Dostał 591 razy "Dzięki" w 580 postach
Domyślnie Odp: Ciekawy Trening Bicepsa typu Circuit [+video]

nie tylko ty masz z tym problem każdy boryka sie z zawsze małymi bicepsami
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 20-08-2012, 20:09
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Aug 2012
Postów: 19
Podziękował: 4
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Ciekawy Trening Bicepsa typu Circuit [+video]

ciekawe cwiczenie powiem szczerze tego pierwszego nigdy nie widzialem az spruboje , czy zna ktos jakies cwiczenie na wydluzenie bicepsa?
psyho92 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 20-02-2013, 12:38
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 1
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Ciekawy Trening Bicepsa typu Circuit [+video]

baha jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 09-04-2014, 14:11
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Apr 2014
Postów: 1
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Ciekawy Trening Bicepsa typu Circuit [+video]

Siemano.
Zastanawia mnie ten trening, tylko głowy długie ćwiczymy?A co z krótkimi??
Przemolo jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Trening video pl komentarz Pudz1988 Trening i plany 1 07-09-2011 21:55
ciekawy trening na miesnie brzucha.. CranK Trening i plany 0 26-09-2008 14:43
Jakie są najlepsze cwiczenia na szczyt bicepsa! zarski47 Trening i plany 6 05-04-2008 23:41
Wycinak - ciekawy trening? husky Trening i plany 4 13-02-2008 11:49
Drążęk na bicepsa??? maicek Trening i plany 2 22-11-2007 20:35

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 10:21.
Body Attack Sports Nutrition
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin