Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > PARTNERZY > HiTec Nutrition
stare 23-12-2018, 14:41
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2014
Postów: 2 255
Podziękował: 2
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Biały1989 z uporem do celu

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]


Nogi
Przysiad klasyczny
12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x130kg 4x160kg 9x100kg
12x60kg 10x80kg 6x100kg 6x120kg 6x140kg 14x100kg
12x60kg 10x80kg 6x100kg 4x120kg 4x140kg 6x150kg 11x100kg

Suwnica stopy neutralnie i nisko
15x240kg 12x280kg 12x320kg 9x380kg
15x240kg 12x280kg 12x320kg 12x380kg
15x240kg 12x280kg 12x320kg 7x390kg

Fronty
12x60kg 10x70kg 6x90kg 6x90kg
12x60kg 10x70kg 8x80kg 8x90kg
12x60kg 10x75kg 8x85kg 8x95kg

Wykroki z hantlami
12x19kg x4
12x19kg x4
12x19kg x4

Siady sumo na smithcie
15x30kg 12x50kg 10x60kg 8x80kg
15x30kg 12x50kg 10x70kg 8x80kg
15x30kg 12x50kg 10x70kg 6x90kg

Uginanie podbudzi leżąc na brzuchu
15x7 12x8 12x8 10x9
15x7 15x8 15x8 12x9
15x7 15x8 15x8 15x9


Łydki :
Wspięcia siedząc
20x40kg 20x65kg 20x80kg 20x100kg
20x40kg 20x65kg 20x80kg 15x110kg
20x40kg 20x79kg 20x90kg 20x110kg

Brzuch:
Spięcia brzucha na rzymskiej z 20kg
20x 4
Plank
x 4

Cardio 20min
Waga 96,4 kg

Odczucia:
Noc słabo przespana, ale trening poszedł spoko, chyba po części dlatego kocham siłownie jak to mawiają 100kg to 100kg czy jakoś tak Przy siadach czułem się dzisiaj mega pewnie , dzisiaj najgorzej poszły wykroki.. po treningu szama i drzemka, dzisiaj mam wigilie z sąsiadami, jako że jem praktycznie do porzygania pewnie mało zjem.


[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]




[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Rano i do posiłków:
Hi Tec Omega 3 x3
MSM 4g
Cynk organiczny x1
Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W
ALA 300mg x4 do posiłków z W
Berberyna x3 do posiłków z W
Wit D3 z K2 x1
NAC x1
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] 20g na czczo

Przed treningiem:
AMG lub Workout Power Booster lub AAKB+BETA

W czasie treningu:
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] Powder 20g
EEA Powder 10g
Carbo 50g
Mono 10g


Na noc:
Vitamin A-Z x2
Wit C 4000mg
Zing Mag x1
Cynk organiczny x1
MSM 4g
Wit D3 z K2 x1
NAC x1
Glutamina 20g

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]


Biały1989 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-12-2018, 14:22
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2014
Postów: 2 255
Podziękował: 2
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Biały1989 z uporem do celu

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]


PUSH 1
Klata:
Wyciskanie ławka skos górny sztanga 30 stopni
12x60kg 10x80kg 6x100kg 4x135kg 20x100kg
12x60kg 10x80kg 6x100kg 4+2x140kg 13x100kg
12x60kg 10x80kg 6x100kg 4x120kg 2+2x145kg 12x100kg

Wyciskanie na skosie ujemnym sztangi
10x80kg 8x100kg 6x110kg 1x130kg
10x80kg 8x100kg 6x110kg 4x120kg
10x80kg 8x100kg 6x110kg 4x120kg

Gilotyna ma smithcie
15x30kg 12x50kg 12x60kg 7x80kg
15x30kg 12x50kg 10x70kg 6x80kg
15x30kg 12x50kg 10x70kg 7x80kg


Barki:
Wyciskanie na barki siedząc hantle
12x23kg 10x29kg 8x33kg 7x43kg 9x35kg
12x23kg 10x29kg 8x33kg 0+4x48kg 9x35kg
12x23kg 10x31kg 8x37kg 10x43kg 9x35kg


Triceps:
Wyciskanie wąsko
12x60kg 10x70kg 8x90kg 4x105kg 9x80kg
12x60kg 10x70kg 8x90kg 6x100kg 8x80kg
12x60kg 10x70kg 8x90kg 5x105kg 11x80kg

Prostowanie jednorącz podchwytem
12-15 x 4 serie


Cardio 20min
Waga 96,7kg

Odczucia:
Wczorajsza Wigilia z sąsiadami poszła zajebiście dużo śmiechu itd.,zjadłem bardzo mało. Noc słabo przespana ale i tak pojechałem 145kg na skosie dodatnim. U mnie na siłowni jak co roku umawiamy się na wspólne zdjęcie wigilijne. Loty miałem z Murzyna –tzw. Szmexy jak mnie zobaczył, też no fotce stanął bliżej i mnie zasłonił – wiadomo na scenie wyszedłbym przed niego Dzisiaj wiadomo szama inna, bo o 18 lecę na rodzinne spotkanie, ale pewnie i tak zjem mało.
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]


[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]




[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Rano i do posiłków:
Hi Tec Omega 3 x3
MSM 4g
Cynk organiczny x1
Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W
ALA 300mg x4 do posiłków z W
Berberyna x3 do posiłków z W
Wit D3 z K2 x1
NAC x1
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] 20g na czczo

Przed treningiem:
AMG lub Workout Power Booster lub AAKB+BETA

W czasie treningu:
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] Powder 20g
EEA Powder 10g
Carbo 50g
Mono 10g


Na noc:
Vitamin A-Z x2
Wit C 4000mg
Zing Mag x1
Cynk organiczny x1
MSM 4g
Wit D3 z K2 x1
NAC x1
Glutamina 20g

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]




Biały1989 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 26-12-2018, 18:53
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2014
Postów: 2 255
Podziękował: 2
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Biały1989 z uporem do celu


24- Wigilia
Bardzo mało zjadłem ja nigdy rodzinna pytała się mnie czy jestem chory –kompletnie nie miałem ochoty na jedzenie
25- obiad u rodziny
Spałem co 2 czy 3h w kóncu wyszło tak że zaspałem na 13,30 – też bardzo mało zjadłem, jedynie ciasta 6 kawałków
26.11
Zrobiłem trening obwodowy na innej siłowni i obiad u rodziców , też bardzo mało zjadłem aż 2 kawałki ciasta ,2 kotlety.. dzisiaj stres minął, podsumowując po raz pierwszy w życiu schudłem w święta, nie wiem czy to przez taką ilość jedzenia, czy przez mega stres. Zaraz zrobię sobie tościki z wędlina drobiową i może zjem paluszki i tyle. Jutro LC
Biały1989 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 26-12-2018, 18:54
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2014
Postów: 2 255
Podziękował: 2
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Biały1989 z uporem do celu


24- Wigilia
Bardzo mało zjadłem ja nigdy rodzinna pytała się mnie czy jestem chory –kompletnie nie miałem ochoty na jedzenie
25- obiad u rodziny
Spałem co 2 czy 3h w kóncu wyszło tak że zaspałem na 13,30 – też bardzo mało zjadłem, jedynie ciasta 6 kawałków
26.11
Zrobiłem trening obwodowy na innej siłowni i obiad u rodziców , też bardzo mało zjadłem aż 2 kawałki ciasta ,2 kotlety.. dzisiaj stres minął, podsumowując po raz pierwszy w życiu schudłem w święta, nie wiem czy to przez taką ilość jedzenia, czy przez mega stres. Zaraz zrobię sobie tościki z wędlina drobiową i może zjem paluszki i tyle. Jutro LC
Biały1989 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-12-2018, 20:50
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2014
Postów: 2 255
Podziękował: 2
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Biały1989 z uporem do celu

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]


Wczoraj jednak poleciał tylko omlet bez tostów i paluszków. Rano do pracy i nuda , gdy wróciłem głowa zaczęła mnie ostro boleć- czuje że łapie mnie jakieś choróbsko.. Jutro z rana lecę nogi .


[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Rano lub do posiłków:
Omega 3 x3
Wit C 2000mg
Zin Mag x1
MSM 4g
Chrom organiczny x4
ALA 300mg x4
Cytrynian MG
Wit D3 z k2




Na noc:
Vitamin A-Z x2
Wit C 2000mg
Zing Mag 2 tabsy
MSM 4g
Wit D3 z k2
-



[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]





[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
DNT - 225g B / 120g T / 160g WW
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Biały1989 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
TEST: DO CELU pablao Suplementy i odżywki 68 11-07-2008 15:56

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 22:42.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin