Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > PARTNERZY > HiTec Nutrition
stare 11-09-2017, 14:15
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 612
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Biały1989 z uporem do celu

masz podobnie przez te plecy jak moj podopieczy .. dysproporcja miedzy jedna czescia a druga
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Body Attack YamBam - KOKOS NOWY!
stare 11-09-2017, 20:38
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2014
Postów: 1 465
Podziękował: 2
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Biały1989 z uporem do celu

Cytat:
Napisał T.Pabiniak Zobacz post
masz podobnie przez te plecy jak moj podopieczy .. dysproporcja miedzy jedna czescia a druga
ta skolioza..
Biały1989 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 11-09-2017, 21:08
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2014
Postów: 1 465
Podziękował: 2
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Biały1989 z uporem do celu

Cytat:
Napisał Moose Zobacz post
Dobra forma godna pozazdroszczenia
dziękuje!
Biały1989 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 11-09-2017, 22:05
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2014
Postów: 1 465
Podziękował: 2
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Biały1989 z uporem do celu

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Plecy:
Podciąganie nachwytem szeroko
22/18/14/12
21/18/16/8+4
Wiosłowanie sztangą nachwytem
12x65kg 10x80kg 10x90kg 10x105kg P 10x110kg P
12x65kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg P 12x110kg P
Rack Pull
12x70kg 10x80kg 8x90kg+ podwójny drop set
15x60kg 12x72kg 10x82kg 6x92+ podwójny drop set
Ściąganie V do klatki
12/10/8+2 x41kg
15x33kgx4
Szrugsy na wyciągu dolnym stojąc
4 serie cały sztos
Ostatnie linijki pod danym ciężarze świadczą o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów.


Odczucia:
Dzisiaj złym pomysłem był trening pleców po treningu nóg… Mało energii oraz już na wiosłach czułem zmęczone prostowniki, przy rack pullu 4 powtórzenie zakończyły bój-ledwo co aż ponownie pojawił się dyskomfort po lewej stronie odcinka lędźwiowego.. wiosło półsztangą intensywnie, a na wiosłowaniu hantlami leżąc na brzuch bardziej skupiałem się na technice niż na ciężarze. Szrugsy zrobiłem w innej formie-bardziej lamerskiej, bo plecy bolały już przez cały trening. Po siłowym 40min cardio w tętnie 130-140, posiłek po treningowy ,a później 20-25min rozciąganie i rollowania. Trochę pomogło w czwartek mam wizytę u fizjo. Bark boli, doszły plecy zaczynam mnie to irytować …



[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Rano:
Hi Tec Omega 3 x2
Vitamin A-Z x2
Wit C 2000mg
Zin Mag x1
MSM 4g
Chrom organiczny
ALA 300mg
Cytrynian MG
Wit D3 z k2

Przed treningiem:
Power Guarana 2 tabsy
Hi Tec Blade 15g
W czasie treningu:
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] Powder 10g

Po treningu:
Hi Tec Creatine Powder 10g

Przed posiłkiem po treningu:
Chrom organiczny
ALA 300mg


Na noc:
Vitamin A-Z x2
Hi Tec Omega Extreme x2
Wit C 2000mg
Zing Mag 2 tabsy
MSM 4g
Wit D3 z k2

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]

1. Omlet z płatków owsianych i borówek
2. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki
3. Ryż+kura
4. Galaretka 0 kcal
5. Ryż+kura
6. Ryż+kura
7. Twaróg+ masło orzechowe

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Biały1989 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 12-09-2017, 10:54
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 612
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Biały1989 z uporem do celu

bialy jak oceniasz te masla ??
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 12-09-2017, 16:24
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2014
Postów: 1 465
Podziękował: 2
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Biały1989 z uporem do celu

Cytat:
Napisał T.Pabiniak Zobacz post
bialy jak oceniasz te masla ??
zajebiste szczególnie te migdałowe najlepsze jakie jadłem
Biały1989 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 12-09-2017, 19:54
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2014
Postów: 1 465
Podziękował: 2
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Biały1989 z uporem do celu

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Dzisiejszej nocy głód mnie męczył… praca szybko zleciało, ale po pracy masakra, poszedłem spać ,a głód no masakra dzisiaj zjadłem z 2,5kg warzyw. Jutro planuje trening łap+cardio, ale zobaczymy jak to wyjdzie
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Rano:
Hi Tec Omega 3 x2
Vitamin A-Z x2
Wit C 2000mg
Zin Mag x1
MSM 4g
Chrom organiczny
ALA 300mg
Cytrynian MG
Wit D3 z k2



Na noc:
Vitamin A-Z x2
Hi Tec Omega Extreme x2
Wit C 2000mg
Zing Mag 2 tabsy
MSM 4g
Wit D3 z k2
Chrom organiczny
ALA 300mg

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
1. Whey C-6 i masło orzechowe
2. Galaretka 0 kcal
3. Omlet z jajek i trochę marchewki
4. Galaretka 0 kcal
5. Jajka + kura
6. Jajka + kura
7. Omlet z jajek i trochę fasoli
8. Jajka +kura
9. Omlet z jajek i płatków owsianych +borówki amerykańskie+ marchewka



[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Biały1989 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 13-09-2017, 06:25
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 612
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Biały1989 z uporem do celu

no to musze zamowic
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 13-09-2017, 11:14
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2014
Postów: 1 465
Podziękował: 2
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Biały1989 z uporem do celu

Cytat:
Napisał T.Pabiniak Zobacz post
no to musze zamowic
warto
Biały1989 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 13-09-2017, 21:41
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2014
Postów: 1 465
Podziękował: 2
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Biały1989 z uporem do celu

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Triceps:
Prostowanie nachwytem z wyciągu górnego
15/15/15/12/10/8
Wyciskanie wąsko na skosie ujemnym
15/12/10
Wyciskanie francuskie leżąc z hantlami
15/15/12/10
Prostowanie podchwytem z wyciągu górnego
15/15/15/12

Biceps:
Uginanie przedramion ze sztangą
15/15/12/10
Uginanie hantli z suplinacją
12/10/8
Uginanie młotkowe
10/8/6
Uginanie sztangi prowadząc sztangę przy ciele, a łokcie do tyłu
15/12/10

Odczucia:
Dzisiaj ponownie łapał mnie głód choć wczoraj obżarłem się warzyw +na samą noc zjadłem galaretkę 0 kcal to i tak były pobudki z głodu. Dzisiaj robiłem łapy, prostowanie dobrze weszło! Lecz przy wyciskaniu wąsko czułem bark… odpuściłem a ciężar był naprawdę śmieszny. Kolejne ćwiczenia wykonane komfortowo. Dawno nie czułem takiej pompy mięśniowej na tricepsie ! Biceps poszedł też super, wszystko zaplanowane i bez żadnego problemu! Po siłowym 45min cardio oraz rozciąganie 20min-niestety odcinek L nadal boli, jutro wizyta u fizjo. Dzisiaj zrobiłem ponad 20 tyś kroków.



[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Rano:
Hi Tec Omega 3 x2
Vitamin A-Z x2
Wit C 2000mg
Zin Mag x1
MSM 4g
Chrom organiczny
ALA 300mg
Cytrynian MG
Wit D3 z k2

Przed treningiem:
Power Guarana 2 tabsy
Hi Tec Blade 15g
W czasie treningu:
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] Powder 10g

Po treningu:
Hi Tec Creatine Powder 10g

Przed posiłkiem po treningu:
Chrom organiczny
ALA 300mg


Na noc:
Vitamin A-Z x2
Hi Tec Omega Extreme x2
Wit C 2000mg
Zing Mag 2 tabsy
MSM 4g
Wit D3 z k2

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]

1. Omlet z płatków owsianych i borówek
2. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki
3. Ryż+kura
4. Galaretka 0 kcal
5. Ryż+kura
6. Galaretka 0 kcal
7. Ryż+kura
8. Twaróg+ masło orzechowe

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Biały1989 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
TEST: DO CELU pablao Suplementy i odżywki 68 11-07-2008 14:56

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 12:07.
Body Attack Sports Nutrition
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin