Arnold

Mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu:

- przednie i boczne aktony mięśni naramiennych
- mięśnie trójgłowe ramion

Wideo:

aktualnie brak !!!


Wykonanie:

Ćwiczenie można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej. Z łokciami przy tułowiu chwytamy sztangielki i unosimy je na wysokość barków tak, aby palce dłoni były skierowane do nas , równym tempem wypychamy sztangielki ponad głowę do pozycji, w której jeszcze nie są zablokowane ramiona. Podczas wyciskania sztangielek obracamy dłonie tak, aby w końcowej fazie ruchu palce były skierowane do przodu . W szczytowym punkcie powtórzenia wstrzymujemy ruch na moment, po czym opuszczamy sztangielki do pozycji wyjściowej.

__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php