Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 07-12-2014, 10:15
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 12
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: 8 week Total Body Challenge Grecinka & TheMissMartex - nie dla mięczaków ! :)

3 tydzień dzień pierwszy, chociaz te ćwiczenia lubię najbardziej dzisiaj mnie pokonały... nie wiem...być może dlatego, że robiłąm je na czczo i mój organizm przeżył szok moje 3 serie trwały 36 minut... także, jedziemy dalej
Grecinka jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Body Attack YamBam - KOKOS NOWY!
stare 07-12-2014, 17:11
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 153
Podziękował: 0
Dostał 10 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: 8 week Total Body Challenge Grecinka & TheMissMartex - nie dla mięczaków ! :)

Jedziemy, jedziemy Za nie długo będzie połowa, a nim się zorientujemy będzie 8 tygodni za nami
TheMissMartex jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 09-12-2014, 14:48
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 12
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: 8 week Total Body Challenge Grecinka & TheMissMartex - nie dla mięczaków ! :)

kiedy te 8 tygodni będzie za nami? wczoraj zaczęłam niestety późno bo ok 22:00 , więc po całym dniu miałam spadek formy- zrobiłam tylko 2 serie a i tak padłam...
Grecinka jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 10-12-2014, 08:34
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 153
Podziękował: 0
Dostał 10 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: 8 week Total Body Challenge Grecinka & TheMissMartex - nie dla mięczaków ! :)

hahhahahahaha

Optymizm Grecinki zawsze mnie zabija ! buahahahhaha lecimy już z trzecim tygodniem i muszę przyznać, ze czuję efekty!
Cieszę się bardzo z tego wyzwania bo takie rzeczy mnie motywują. Chcę tu po 8 tygodniach napisać z czystym sercem, że plan został wykonany i że te 8 tygodni było fantastycznym sposobem na przezwyciężenie swoich słabości.

Dziś już 4 dzień zmagań 3 tygodnia za mną. 3 serie zajmują około 30min, jest ciężko i czuć palenie w mięśniach!

Wczoraj muszę się przyznać, pierwszy raz nie wykonałam planu Zrobiłam tylko jedną serię, a to dlatego, że po kilku awaryjnych sprawach, musiałam iść na trening siłowy po 3 godzinach po ostatnim posiłku i tu już po 4 godzinie udało mi się zrobić tylko jedną serię. Dodatkowo obie sale fitness były zajęte, więc zrobiłam ledwo jedną serię na korytarzu więc tak mało komfortowo i czułam max spadek energii, jednak bez paliwa daleko nie zajedziemy. Dobiłam tylko jeszcze 35min orbitreka i uciekłam do domu w końcu coś zjeść. W nocy spałam jak niemowlę
TheMissMartex jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-12-2014, 21:55
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 153
Podziękował: 0
Dostał 10 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: 8 week Total Body Challenge Grecinka & TheMissMartex - nie dla mięczaków ! :)

11.12.14 dzień 5 tydzień 3
12.12.14 wolne
13.12.14 dzień 6 tydzień 3
14.12.14 wolne
15.12.14 TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 1 !!!! coś pięknego już 3 tygodnie za nami jako ze 4 tydzień to wykonałam wszystko po 4 razy ( chociaż ustaliłyśmy z Grecinką że zostajemy na 3 seriach bo i tak jest ciężko ) tyle miałam energii po niedzielnym spaniu, że ta czwartą serię zrobiłam z uśmiechem na ustach hahhah cieszę się mega, bo jest ciężko, ale czuję po ciele jakie jest wzmocnione tymi ćwiczeniami
16.12.14 tydzień 4 - dzień 2 tutaj zostałam na 3 seriach, było ciężko pot kapał na podłogę największą trudność robią mi pompki i z tym związane różne wariacje.

Ciekawa jestem już co będzie w 5 tygodniu
TheMissMartex jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-12-2014, 09:24
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 12
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: 8 week Total Body Challenge Grecinka & TheMissMartex - nie dla mięczaków ! :)

ja już obczaiłam kolejne tygodnie i to będzie ma-sa-kra.... mam wrażenie, że te 4 tygodnie to taki luzik w porównaniu z tym co nas czeka... różnice czuć- generlanie wzmocnienie, natomiast wizualnie nie spodziewam się szoku, biorąc pod uwagę, że nie jestem na ścisłej diecie nie startuje w żadnym konkursie sylwetkowym, to traktuje to wyzwanie jak sprawdzenie się ... ale fakt, jest fajnie
Grecinka jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-12-2014, 13:11
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Atqa
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 156
Podziękował: 5
Dostał 12 razy "Dzięki" w 12 postach
Domyślnie Odp: 8 week Total Body Challenge Grecinka & TheMissMartex - nie dla mięczaków ! :)

Dajecie kobietki, ....byle do przodu. Ja cały czas kibicuję!!!
Atqa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-12-2014, 18:41
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 12
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: 8 week Total Body Challenge Grecinka & TheMissMartex - nie dla mięczaków ! :)

zmiana ćwiczeń tydzień 5, dzień 1...myślałam, że będzie gorzej, a może to tylko złudzenie... pierwszy dzień 3 serie lekko ponad 30 min... super... a może to fakt, że w końcu się wyspałam?
Grecinka jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-12-2014, 22:03
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 153
Podziękował: 0
Dostał 10 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: 8 week Total Body Challenge Grecinka & TheMissMartex - nie dla mięczaków ! :)

w końcu się wyspałaś to po pierwsze a po drugie te 4 tygodnie za nami, to na prawdę był kawał dobrej pracy. Wiem co mówię, bo normalnie ostro trenuję i widzę jakie efekty są teraz w tym piątym tygodniu. Jest ciężko jak zawsze bo poprzeczka za każdym razem jest podniesiona wyżej, ale efekty są. Więc jesteśmy na półmetku !! jeeeee ) i lecimy dalej !
TheMissMartex jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-12-2014, 22:03
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 12
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: 8 week Total Body Challenge Grecinka & TheMissMartex - nie dla mięczaków ! :)

i co? i znowu dziś się nie wyspałam hahahaha , dlatego zrobiłam tylko 2 serie, ale planuję w czwartek zrobić 3- w końcu święta.... więc się wyśpię... generalnie dzisiejszy dzień był teoretycznie lekki, ale te ćwiczenia są tak dobrane, że masz wrażenie , że cierpisz na niewydolność płuc... a może właśnie na to ciepnie? mniejsza z tym jutrzejszego dnia w ogóle nie widzę, więc nastawiam się na...przeżyć przynajmniej 1 serię... gute n8
Grecinka jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Leangains - nie odwrócona piramida ale tradycyjnie body building - pytanie RobertVox1977 Odżywianie i dieta 5 05-02-2013 07:08
Top de Colmar & Peak Bodybuilding Challenge 2013 KamilHITEC HiTec Nutrition 3 29-10-2012 11:40
Darmowy Trening & Dieta dla każdego - dołącz do Scivation Team marcinsmola Trening i plany 6 26-08-2011 19:32
Cykle nie dla lapsa.Początkujacy niech wogole tu nie klikaja ksiegowykoks:) Cykle 7 16-06-2008 10:36
Universal 12 Week Bodybuilding Course cornello Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 0 06-02-2006 09:53

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 13:50.
Body Attack Sports Nutrition
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin