Na Kulturystyce Online

Google Info

Ostatnie obrazy

Sklep Kulturystyczny

Kategorie / Producenci
Kulturystyka: Newsletter

7 zaskakujących rad na większe łapy

Wrzuć na FacebookWrzuć na BlipWrzuć na WykopDrukujPowiadom znajomegoShare

Data napisania/wstawienia: 13. Sierpień 2011 Dodane przez: NajlepszyTrener

Źródło: http://www.t-nation.com

Ostatnimi czasy, szczególnie na forach coraz częściej czyta się o funkcjonalnym treningu. Przyglądając się dalej tej kwestii w kontekście treningu na łapy, zauważalne staje się, zwłaszcza na scenie, pomijanie rozbudowanej formy treningu na tą część ciała. W niektórych kręgach sportowych a zwłaszcza w kulturystyce, celowo pomija się ten trening. Co więcej, w kulturystyce świadome izolowanie treningu na triceps i biceps nie zaszkodzi. Z pewnością nigdy nie wyjdzie z mody posiadanie ogromnych łap, opinających do maksimum rękawy koszulki. Poznaj więc kilka strategii, które zapewnią Ci ogromne przyrosty w łapach.

1. Trenuj we wszystkich zakresach powtórzeń

Bardzo często spotykam się z pytaniem „czy powinienem trenować z małą, średnią czy wysoką liczbą powtórzeń?”. Nikt się nie zastanowi i nie zada pytania na które czekam i które faktycznie pasuje do treningu obejmującego wszystkie formy powtórzeń. To pytanie dotyczy czasu, tak więc pytaj „kiedy mam trenować na niskich, średnich i wysokich ilościach powtórzeń?”.

Zapewne już zauważyłeś i wiesz bardzo dobrze, że kulturysta który chce mieć wielkie łapy jest zmuszony do stosowania wielu bodźców, takich które spowodują przyrost w jak największej liczbie włókien mięśniowych.

Zawodnik uprawiający sztuki walki i określający klasę wagową w której chce brać udział, powinien się skoncentrować na niskiej ilości powtórzeń stosując tym samym szybkie wykonywanie każdego ruchu. Ma on maksymalnie wykorzystywać swoją siłę. To również najlepsze rozwiązanie dla kulturysty. Jednak to nie wszystko. Dodatkowo wykonywać powinien jeszcze serie z długim czasem pod napięciem mięśnia, po to aby osiągnąć optymalne wyniki. Zgodnie z ogólną zasadą dla maksymalizacji wielkości ramienia, jedną trzecią czasu poświęconego na trening wykonuj z małą ilości powtórzeń, jedną trzecią na umiarkowanych powtórzeniach, a pozostałą jedną trzecią analogicznie na większej ilości powtórzeń. Podajesz dzięki temu swoje ramiona różnym rodzajom stymulacji. To dalej spowoduje ich wzrost przy równoczesnym udziale różnych mechanizmów.

2. Trenuj mniej

Wszyscy, którzy naprawdę kochają trening, najczęściej popełniają jeden błąd.
...
Forum Kulturystyczne
Jeśli lubisz Kulturystykę Online i chciałbyś nas wesprzeć to zajrzyj na jeden z naszych sklepów!

Kulturystyka Online Sklep - Nasz oficjalny sklep. Znajdziesz tam wiele supli w niskich cenach!
Roughneck - Kolekcja wyjątkowych, hardcorowych koszulek. Dzięki nim wybijesz się z tłumu!
Sixpack Bags - Świetna torba na żywność, suple i witaminy specjalnie dopasowane do potrzeb kulturystów.

Wszelkie prawa zastrzeżone © Kulturystyka Online 2009-2011 - Bodybuilding