| 
6 najważniejszych suplementów przy spalaniu | |
| | Data napisania/wstawienia: 14. Marzec 2011 Dodane przez: KO Team |
| | Wątki na forum: | | | Jestem tu by powiedzieć wam, że nie musicie stosować diety grejpfrutowej, diety kapuśniakowej zupy, diety gałązkowej czy malinowej, by się odchudzić. Są rzeczy które pomogą wam w waszej podróży do krainy szczupłości.
Nazywamy je suplementami i są wspaniałe. Ostrzegam jednocześnie, że nie jest to magiczny środek, nie rozwiązują problemów życiowych i nie działają za was same.
Pierwszą i najważniejszą sprawą jest stosowanie diety. Musicie być pewni, że odżywiacie się zdrowo, czysto, i jedzcie warzywa. Kiedy jesteście pewni, że macie ułożoną świetną dietę możliwą przez was do przeprowadzenia wtedy zabieramy się za trening. Upewnijcie się, że chodzicie do siłowni tak często jak to tylko możliwe i każdego dnia dawajcie z siebie podczas treningu wszystko.
Zmuście mięśnie by paliły tłuszcz i przeprowadzajcie treningi kardio. Kiedy ułożycie porządny trening czas na ostatni z puzzli w tej układance, a mianowicie suplementy.
Pamiętajcie by przed zakupem skonsultować się z lekarzem. Oto sześć rekomendowanych przeze mnie najważniejszych suplementów przy gubieniu tłuszczyku.
1. Multiwitaminy
Niektóre z produktów, które spożywamy są niezdrowe i źle wpływają na budowanie masy np.: pestycydy którymi spryskiwane są rośliny, czy hormony podawane zwierzętom. Konsekwentne stosowanie multiwitamin czy innych kluczowych suplementów może zaowocować dobrym zdrowiem i pomóc nam zabezpieczyć się przed wieloma chorobami.
Raporty wielu badań stwierdzają, iż przyjmowanie multiwitamin i minerałów w różnych postaciach, także zawartych w suplementach pomagają wzmocnić nasz system immunologiczny.
Nie wspominając, że niekiedy będąc na diecie unikamy spożywania wielu pokarmów, w których zawarte są niezbędne witaminy i minerały.
2. Aminokwasy rozgałęzione BCAA
Najprawdopodobniej wiecie, że aminokwasy są materiałem budulcowym przy produkcji białka. Kiedy spożywamy produkty zawierające białko, zostaje ono trawione w żołądku i rozłożone na poszczególne aminokwasy tak, że krótkie ich łańcuchy są absorbowane przez nasz krwiobieg.
Aminokwasy te mają największą wartość jeśli chodzi o budowę i regenerację. Produkują związki które pozwalają naszemu mózgowi funkcjonować optymalnie co pozwala na produkcję energii potrzebnej podczas treningu i jednoczesną regenerację.
Naukowo udowodniono, że aminokwasy rozgałęzione pozwalają na szybszą regenerację i syntezę ATP, zwiększają objętość komórek mięśniowych, zapobiegają katabolizmowi, zwiększają syntezę białek, zwiększają odporność systemu immunologicznego i podnoszą poziom hormonu wzrostu.
Suplement ten jest niezbędny podczas spalania głównie ze względu na swoje działanie antykataboliczne i pozwalają na rozwój komórek mięśniowych nawet przy deficycie kalorycznym.
3. Białko serwatkowe
Białka serwatkowe (najwyższej jakości i najlepsza forma białka) niesamowita rzecz. Zawiera cenne aminokwasy niezbędne do budowy mięśni. Prawie każdy ćwiczący na siłowni wie jak ważna jest rola białka. Białko serwatkowe łatwo ulega trawieniu, jest łatwo przyswajalne, jest perfekcyjną kombinacją aminokwasów do budowy mięśni, jest też antyoksydantem (przeciwutleniaczem), wspiera też nasz system odpornościowy. Długofalowy proces stosowania z pewnością przyniesie efekty.
4. Glutamina
Badania wskazują, iż po silnym wysiłku fizycznym poziom glutaminy w naszym organizmie spada o 50%. Jeśli w ciele brakuje glutaminy, brakuje paliwa do komórek, badania naukowe wykazują, że jej suplementacja może zmniejszyć katabolizm białek i zwiększyć reakcje anaboliczne.
Powiększenie komórek mięśniowych dzięki stosowaniu glutaminy zostało poparte kilkoma badaniami naukowymi. Już 2 gramy suplementu pozwoliły zaobserwować wzrost poziomu hormonu wzrostu w organizmie. Budujący masę mogą zyskać dzięki jej suplementacji, aminokwas ten zapobiega rozpadowi komórek, a więc ważne jest jej przyjmowanie.
5. Spalacze tłuszczu/termogeniki
Termogeniki to inna nazwa spalaczy. Jest kilka różnych sposobów w jaki suplementy te pozwalają pozbyć się tłuszczu:
- W pewien sposób pozwalają przedostać się związkom tłuszczu do obiegu krwi gdzie wykorzystane zostają jako źródło energii np. podczas treningu. Typowym składnikiem spalaczy tego typu jest Johimbina.
- Termogeniki jak wskazuje nazwa pomogają zwiększyć temperaturę ciała, tak więc nasze ciało podgrzewa się i spala więcej kalorii. Typowym składnikiem który na to pozwala jest kofeina.
6. Pre-Workout L-Arginine/Nitric Oxide Booster
Tlenki azotu kontrolują cyrkulację krwi i transmisję informacji pomiędzy komórkami nerwowymi. Fakt, iż podnoszą szybkość przepływu krwi powinien zainteresować wszystkich kulturystów, zwiększona cyrkulacja pozwala na transport większej ilości substancji np. budulcowych do mięśni, a więc pomaga im we wzroście.
Ostatnio suplementy zawierające argininę stały się dość popularne. Pozwala ona pozbyć się wolnych rodników, pomaga w tworzeniu komórek mięśniowych, uwalnia hormon wzrostu, wspiera zdrowy cholesterol i podnosi metabolizm tłuszczu. Pomaga także w regulacji poziomu soli we krwi, jest to dosyć ważne dla kulturystów w okresie odwodnienia. Przyczynia się również do zwiększenia wydolności pracujących mięśni, co w czasie treningu siłowego objawia się znacznym przyrostem siły i wytrzymałości, a w okresie potreningowym do szybszej regeneracji organizmu. Ostatecznym efektem jest przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej.
W każdym bądź razie suplementy te na pewno wesprą was przy pozyskiwaniu ważnej podczas treningu energii.
Jeśli lubisz Kulturystykę Online i chciałbyś nas wesprzeć to zajrzyj na jeden z naszych sklepów!Kulturystyka Online Sklep - Nasz oficjalny sklep. Znajdziesz tam wiele supli w niskich cenach! Roughneck - Kolekcja wyjątkowych, hardcorowych koszulek. Dzięki nim wybijesz się z tłumu! Sixpack Bags - Świetna torba na żywność, suple i witaminy specjalnie dopasowane do potrzeb kulturystów. |
|
| |
Komentarze do artykułu: 6 najważniejszych suplementów przy spalaniu