Na Kulturystyce Online

Google Info

Ostatnie obrazy

Sklep Kulturystyczny

Kategorie / Producenci
Kulturystyka: Newsletter

10 rad dla początkujących kulturystów

Wrzuć na FacebookWrzuć na BlipWrzuć na WykopDrukujPowiadom znajomegoShare

Data napisania/wstawienia: 19. Wrzesień 2011 Dodane przez: Anonim
Na forach Internetowych, od parunastu lat obserwuje się powielanie tych samych zjawisk:

1 - początkujący trenujący zbierają rady od zaawansowanych zawodników ale w ostatecznym rozrachunku i tak trenują inaczej,
2 - początkujący trenujący zbierają rady od innych zawodników, którzy są na tym samym poziomie co oni,
3 – najzabawniejsze zjawisko to krytykowanie przez zupełnie początkujących zawodników, systemów treningowych i wyglądu doświadczonych zawodników albo 8 – krotnego Mr. Olympia.

To oczywiście najbardziej ekstremalne zjawiska. Wielu użytkowników odpuszcza sobie uczestnictwo w takich tematach. Nie wolno wierzyć we wszystko co się znajdzie w Internecie. Trzeba wiedzieć jednak kogo warto posłuchać. Czyje wypowiedzi są wartościowe. Oczywiście zawsze można wierzyć w to, że po drugiej stronie monitora siedzi osoba kompetentna a to co pisze jest prawdą. Niestety nie można polegać wyłącznie na wierze. Co więc zrobić? Masz dwie opcje:

a) sam zajmij się tematem,
b) żyj nadzieją i ufaj, że napisane posty zostały stworzone nie przez przypadkowego użytkownika.

Ten artykuł dedykuję dla tych, którzy nie chcą czekać. Pokrótce streszczę najistotniejsze w tym temacie kwestie, opierając tekst na wypowiedziach Franka Zane, Boba Parisa, Arnolda Schwarzeneggera oraz innych zawodowców IFBB. Doświadczeni kulturyści nie znajdą nic nowego dla siebie w tym artykule. To tekst wyłącznie dla początkujących.

1. Dobra technika jest ważniejsza niż duże ciężary

Kulturystyka to więcej niż bezmyślne machanie ciężarami. Kto w miarę szybko to zrozumie jest o jeden, wielki krok do przodu. To bardzo ważna sprawa ale niestety ostatnimi czasy dość pomijana. Chodzi o to, że podczas treningu powinno się czuć ten mięsień, który się trenuje. Bezmyślne rzucanie sztangą czy hantlami i inne nieprzemyślane ćwiczenia, mogą doprowadzić do poważnych kontuzji. W Ameryce z takiego właśnie powodu zmarł jeden z początkujących kulturystów. Chciał, tak jak zawodowcy IFBB wycisnąć ciężką sztangę na ławce. Chodziło o prezentowane przez zawodowców na ich filmach pokazowych, wybijanie sztangi od klatki piersiowej. Niestety, kulturysta o którym  mowa zbyt intensywnie narzucił sobie wykonanie tego ćwiczenia. Jego serce nie wytrzymało obciążenia i początkujący zawodnik zmarł chwilę później zanim przyjechała karetka. Oczywiście nie oznacza to, że duże ciężary są złe. Wręcz przeciwnie, należy próbować ćwiczyć z dużym ciężarem ale tylko takim ciężarem, który nie zabierze Wam dobrej techniki. Ćwiczenie z dużym ciężarem nie może być ponad jakością i techniką ćwiczenia. Efektywny trening początkującego to nie rzucanie się na ogromne obciążenia wykonywane z trzęsącymi się rękami w każdym momencie ruchu w górę. Zapomnijcie też o tego typu przysiadach i podobnych ćwiczeniach. Powtarzam jeszcze raz, ciężar za który się
...
Forum Kulturystyczne
Jeśli lubisz Kulturystykę Online i chciałbyś nas wesprzeć to zajrzyj na jeden z naszych sklepów!

Kulturystyka Online Sklep - Nasz oficjalny sklep. Znajdziesz tam wiele supli w niskich cenach!
Roughneck - Kolekcja wyjątkowych, hardcorowych koszulek. Dzięki nim wybijesz się z tłumu!
Sixpack Bags - Świetna torba na żywność, suple i witaminy specjalnie dopasowane do potrzeb kulturystów.

Wszelkie prawa zastrzeżone © Kulturystyka Online 2009-2011 - Bodybuilding