10 efektów L-Karnityny

Data napisania/wstawienia: 25. Lipiec 2011 Dodane przez: Marta Źródło: http://www.bodybuilding.com

	Wątki na forum: BRAK EFEKTÓW !! Pytanie co do efektów Boldka!

L-karnityna sama w sobie nie jest zbyt mocnym suplementem. Nie jest konieczne jej stosowanie podczas diety ponieważ wspomaga ona tylko w niewielkim stopniu spalanie tłuszczu. Pomimo tego L-karnityna posiada szerokie spektrum działań oraz pozytywnych efektów.

L-karnityna jest syntetyzowana w organizmie człowieka z 2 aminokwasów (lizyny i metioniny). Niezależnie od tego czy interesujesz się kulturystyką czy fitness, zależy ci na utracie tkanki tłuszczowej lub chcesz zbudować masę mięśniową, Twoje szanse na realizację celu znacznie wzrosną jeśli L-karnityna znajdzie się w Twoim arsenale suplementów. Pierwsze badania koncentrujące się na karnitynie zostały wykonane już w 1937 roku. Spójrzmy zatem na niektóre z korzyści jakie L-karnityna może mieć na Twoje ciało i zdrowie.

1. Spalanie tłuszczu

Jeśli szukasz sposobu na szczupłą sylwetkę, to jest to aminokwas którego potrzebujesz.
L-karnityna transferuje długołańcuchowe kwasy tłuszczowe (trójglicerydy do mitochondriów), gdzie mogą być utlenione do produkcji energii. Karnityna zmniejsza zmęczenie i służy do tłumienia apetytu. L-karnityna powinna być głównym suplementem, gdy jesteś na diecie redukcyjnej. Nie tylko pomaga chronić organizm przed gromadzeniem tłuszczu ale również zwiększa wydolność tlenową, by móc spalać więcej tłuszczu.

2. Masa mięśniowa

L-karnityna jest również doskonałą bronią dla "hardgainerów" w fazie budowania masy. Suplementacja L-karnityną może pomóc zwiększyć siłę i ułatwi trenowanie z większymi ciężarami co oznacza większy impuls do wzrostu dla Twoich mięśni.

3. Kości

Starzenie się przyczynia się do utraty masy kostnej co jest głównym problemem wielu starszych osób i kobiet po menopauzie. Utrata masy kostnej zwiększa szanse na złamania, osteoporozę, zapalenie stawów i inne choroby kości. Biorąc L-karnitynę można spowolnić ten proces i poprawić strukturalne mikro właściwości kości.

4. Poprawienie pracy serca

L-karnityna służy przede wszystkim do ochrony przez chorobami serca. Kilka badań klinicznych wykazało, że karnityna może być używana do leczenia anginy. Stosowanie jej powoduje, że zmniejsza się potrzeba stosowania kolejnych leków. Tym, którzy mieli wcześniej anginę i stosowali karnitynę w czasie choroby, mogą wcześniej bez bólu trenować. Niektóre badania wykazały, że przyjmowanie L-karnityny po zawale serca zmniejsza znacznie szanse na wystąpienie kolejnego ataku.

5. Leczenie nerek

Twoje nerki produkują naturalną karnitynę, lecz u osób z chorobą nerek występuje niedobór karnityny. Zalecane jest wówczas spożywanie karnitny w celu uzupełnienia niedoboru tego aminokwasu.

6. Niepłodność u mężczyzn

Dla tych mężczyzn, którzy starają sie mieć dzieci ale mają niską liczebność plemników, karnityna jest szczególnie polecana aby poprawić zarówno ilość plemników jak i jakość spermy.

7. Kobiety, które karmią piersią

Młode matki, które karmią piersią podczas deficytu kalorycznego mogą być narażone na znaczne obniżenie poziomu L-karnityny w organizmie. Może to powodować brak pokarmu dla dziecka. Jeśli nawet jesteś w ciąży, branie dodatkowych ilości karnityny może zapobiec niedoborowi tego aminokwasu. Połączenie karmienia piersią i spożywania karnityny sprawi, że nowe mamusie stracą na wadze bez utraty pokarmu dla swoich pociech.

8. Cukrzyca typu 2
Ludzie, którzy cierpią na cukrzycę typu 2 mogą również korzystać z karnityny. Spożywanie L-karnityny przez diebetyków pomaga w zwiększeniu stężenia glukozy, magazynowaniu jej jaki i również wychwytywaniu glukozy.

9. System odpornościowy

L-karnityna służy jako przeciwutleniacz, który pomaga unikać szkody wyrządzonym przez wolne rodniki na zdrowych komórkach. Spożywanie karnityny może pomóc gdy masz katar lub masz do czynienia z różnymi sezonowymi alergiami.

10. Funkcja mózgu
Osoby starsze szukają czegoś co pozwoli im na 100% funkcjonowanie mózgu pomimo upływu wieku. L-karnityna pomaga chronić mózg przez stresem jak i chorobami związanymi z wiekiem. Karnityna pozwala na lepsze funkcjonowanie mózgu przez dłuższy czas.

Jak spożywać L-karnitynę ?

Ogólnie rzecz biorąc spożywając od 2 do 4g dziennie przyczyni się do dobrego samopoczucia i pomoże Ci szybciej osiągnąć Twój cel fitness. L-karnityna może być spożywana w postaci kapsułek, tabletek lub w postaci płynu. Jeśli wolisz spożywać karnitynę za pomocą żywności, istnieje wiele źródeł, które zawierają ten aminokwas. Tutaj przede wszystkim stawiaj na czerwone mięso i produkty mleczne. To najbogatsze magazyny karnityny. Nie gorsze w składzie są orzechy, nasiona, karczochy, szparagi, brokuły, brukselka, kapusta, czosnek, gorczyca, pietruszka, morele, banany, pyłek pszczeli, drożdże piwne, gryka, kukurydza, płatki owsiane, otręby ryżowe oraz żyto.

Przybliżona ilość karnityny w wybranych produktach: