Nowości: Luty 2010 |
 | Czy tłuszcz jest powodem?
Przez wiele lat na studiach mówiono mi, że spożywanie tłuszczu jest powodem odkładania się go w organizmie i że szczególnie szkodliwe dla serca jest jedzenie tłuszczów nasyconych. |
 | Kontuzja przez Hammercurls
Jest to mała historyjka, w jaki sposób udało mi się wykonywać ponownie bezbolesne wyciskanie na klatkę. Chciałbym podzielić się tym z wami, ponieważ uważam ze mógłbym pomóc niektórym z was. |
 | Wywiad Markus Rühl na Fit Expo 2010
Wywiad z Markusem Rühlem, który zapowiada swoje tegoroczne zwycięstwo w jednym z licznych amerykanskich shows. |
 | Jay Cutler znów w Muscular Development
Po siedmiu latach Jay Cutler na nowo w Muscular Development! Siedem lat temu Cutler nawiązał współpracę (umowa na wyłączność w udzielaniu wywiadów) z magazynem MD teraz powraca do nich jako król! |
 | Siedem rzeczy, które musisz wiedzieć o tłuszczach
Przeczytałem artykuł zachęcający osoby z nadwagą będących na diecie do jedzenia czekolady w celu wprowadzenia się w dobry nastrój. Autor cytował lekarza, więc z jest to świetna rada. Czyżby? |
 | Wyciskanie francuskie leżąc
Wyciskanie francuskie siedząc można rożnie wykonywać. Jest to jedno z najpopularniejszych i najbardziej skuteczne ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia. Pamiętajmy jednak, iż jest ono... |
Nowości: Styczeń 2010 |
 | Trening na przyrost masy mięśniowej
Wielu znawców kulturystyki jest zgodnych co do tego, że prowadzony z wysoką intensywnością trening jest najefektywniejszą metodą szybkiego przyrostu siły i masy. |
 | Podciaganie na drążku
Podciąganie na drążku jest jednym z popularniejszych ćwiczeń rozwijających mięśnie bicepsów, mięśni grzbietu, również w mniejszym stopniu mięśnie piersiowe. |
 | Ruhling4ever - nowe DVD Markusa Rühla
Sześcio minutowy trailer nowego DVD Markusa Rühla - |
 | Jak utrzymać motywację
Spójrzmy prawdzie oczy, utrzymać motywację jest bardzo trudno. Dlatego też wielu kulturystów rezygnuje z podnoszenia ciężarów, gdyż tracą motywację. W tym artykule chcę pokazać kilka sztuczek, jak zapobiec utraci motywacji. |
 | Białka serwatkowe
Sklepy z odżywkami oferują nam odżywki zawierające w swoim składzie białka serwatkowe. Na etykietach widnieją różne sformułowania, określające jakość produktu oraz sposób jego otrzymywania. |
 | Budowanie masy mięśniowej a odżywianie
Podstawowa zasada odżywiania w kulturystyce mówi: Odżywianie w kulturystyce musi i powinno być każdorazowo dopasowane do poszczególnych i indywidualnych sytuacji. Ta zasada jest jedynie oczywistym stwierdzeniem. |
 | Trening bicepsów
Jest to niewątpliwie najbardziej atrakcyjny, widoczny mięsień, który robi wrażenie na każdym. Na ogół początkujących kulturystów fascynują głownie bicepsy czyli mięśnie dwugłowe ramienia. Faktem jest że... |
 | Co to jest kreatyna?
Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. |
 | Trening rozpiętek ze sztangielkami
Podczas treningu rozpiętek w obrębie stawu barkowego oraz obręczy kończyny górnej pracują: przednia część mięśnia naramiennego, mięsień kurczo-ramienny, mięśnie piersiowe ... |
 | Trening na masę 10 wspaniałych sztuczek
Rozważyłem temat wagi treningów i ćwiczenia we właściwy sposób i doskonale zdaje sobie sprawę z wielkości materiału, ale postaram się przedstawić najważniejsze rady treningowe. |
 | Przysiad czyli ćwiczenie rozwijające cale ciało
Przysiad jest po prostu kulturystycznym ćwiczeniem na zwiększenie masy i z pewnością rozbudowuje większą masę niż wszystkie inne ćwiczenia razem wzięte. |
 | Dennis Wolf ma nowego sponsora
Od stycznia bieżącego roku BSM/Nutrex nie jest już sponsorem Dennisa, kończący się kontrakt umożliwił mu nawiązanie współpracy z nowym sponsorem. |
Nowości: Grudzień 2009 |
 | Retrospektywa pierwszy kwartał KO
W kończącym się roku spoglądam na pierwszy kwartał swojej działalności mając nadzieje, że jesteście zadowoleni z mojej pracy, aktualności tekstów i rzetelności informacji. |
 | Cholesterol
Żyjemy w czasach histerii związanej z cholesterolem. Środki masowego przekazu wtłaczają nam do głów, że cholesterol zatka nasz układ krwionośny. |
